Taekwondo1019

テコンドークラス練習日

メニュー
・ストレッチ
・少年部と帯取り合戦
・ハンドミット連続蹴り 回し蹴り・回し蹴り→後ろ回し蹴り・飛び回し蹴り・踵落とし・飛び後ろ横蹴り
・サンドバック 10秒間スピード打ち込み
・サンドバックを大きく揺らしてかえってきたところへ横蹴り系の蹴り
・サンドバックへ後ろ回し蹴り
・帯毎分かれて練習
自分は試合に向けてパンチ・回し蹴り禁止のサンドバック打ち込み
・ストレッチ

今日はサンドバックへの蹴り中心の打ち込みをしたので、股関節が痛くなった。
でも最後のストレッチは股関節を伸ばすために長めに行う。

とし練

テコンドー練習会。

メニュー
・2人1組ストレッチ
・部分鍛錬(拳)
・突き・前蹴り・回転横蹴り 寸止め
・サーキットトレーニング 6種類各20秒×2
・30秒全力サンドバック 9R

今日はテコンドークラスのメンバーが集まり練習会を開催。
前半は基本・後半は打ち込み。

金曜日は通常はキッククラス練習日のため、数名のキッククラスのメンバーも参加。
全体練習終わりにキックメンバーとキック練習を行う。

そろそろ

次の試合まで残り1ヵ月。
計量が前日になるか当日になるか不明のため、当日計量になった場合も考えてそろそろ計画的に減量開始。

とりあえず
・徐々に夕食量減らす。
・サーキットトレーニング実行
で心肺機能を鍛え上げつつウェイトが落す。