KickBoxing1103

キッククラス練習日。

メニュー
・ロープ 10min
・ストレッチ 10min
・サーキット 2R
・シャドー 4R
・サンドバック 1分間全力 6R
・ミット打ち 4R
・スパーリング 4R
・3人1組ストレッチ

全体練習終了後
・サンドバック 右ストレート・左フック30秒連打×6R

今日は祝日だったが、8名が参加。
体験入門者1名来たが、試合前だったのでほとんど指導できず。

Taekwondo1102

テコンドークラス練習日。

メニュー
・ハンドミット スピード回し蹴り・横蹴り・後ろ回し蹴り
・ビックミット 回転横蹴り・飛び回転横蹴りを近距離・中距離・長距離から。
・3人1組ストレッチ

・サンドバック 右ストレート・左フック30秒連打×6R

サンドバック連打で腕上がらない・・・

雨だす

キッククラス練習日。

メニュー
・ストレッチ
・サーキット ３R
・シャドー ６R
・サンドバッグ 1分間スピード ６R
・ミット打ち 3R
・スパーリング パンチのみ 4R キック有り 4R
・１分間筋トレ
・３人１組ストレッチ

サンドバッグでの追い込みとディフェンス重視のスパーリングで試合の向けて最後の調整。
台風も近づき雨で寒い週末になりそうだ。
ロードワークできるか？