見学者

キッククラス練習日

メニュー
・2人1組ストレッチ
・シャドー 3R
・ハイキック練習
・ハイキックに合わせてローキック反撃
・スピード マススパー 1R15秒×10R
・サンドバック30秒ラッシュ 8R
・足上げ腹筋
・3人1組ストレッチ

今日は見学者1名あり。
「お世話になるかもしれません」の一言があったので入会してくれるかな・・・

穴

キッククラス練習日

メニュー
・ストレッチ
・シャドー 5R
・サンドバック 4R
・マススパー 10R(最初4Rはパンチのみ) 1R1分30秒
・ミット打ち 2R
・サンドバック 30秒ラッシュ 4R
・2人1組ストレッチ

マススパーリング中にT君が後ろに下がったとき、踵が壁に当たり穴が空いてしまった・・・

左

キッククラス練習日。

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・スチレッチ
・シャドー 3R
・サンドバッグ 4R
・マススパー 8R
・ミット打ち 4R
・足上げ腹筋
・ストレッチ

マススパーはディフェンス・スピードコンビネーション重視で、左を多く使うことを心がけろ。

練習終わりにサンドバッグへミドル10連打10セットをムービー撮って細かいフォームの確認。