内腿

キッククラス練習日

メニュー
・２人１組ストレッチ
・シャドー 2R
・内腿に意識して（絞る意識）サンドバッグ 6R
・ミット ストレート・フック
・サンドバッグ　スピードコンビネーション 3R
・足あげ腹筋 腹筋からのパンチ
・股関節回し

パンチを打つときに力が外に逃げない様に、内腿絞る意識で打ち込み。
コンビネーションは引く方は早くする事を意識。

Taekwondo0125

テコンドークラス練習日

メニュー
・ストレッチ
・帯毎分かれて練習
1級のSさんと護身術基本7つ練習
・防具をつけて攻撃・防御練習
・3人1組ストレッチ

全体練習後メニュー
・サンドバック 6R
・筋トレ

テコンドークラス練習している2級のT君。キッククラスでも練習していて2月20日のスパーリング大会へ出場。
テコンドースタイルでどこまで通用するか楽しみ。

全力

キッククラス練習日。

メニュー
・スチレッチ
・シャドー 5R
・サンドバッグ 10R
・30秒ラッシュ ６R
・ミドル40連打
・ストレッチ

今日はあまりフォームを意識せず、全て全力でやってみた。
ふくらはぎ筋肉痛