認知の歪みなんて言いますが、
歪んだ考え方は多くの場合、
幼少期に歪んだ接し方を
されてきた結果でもあるんですね。
アダルトチルドレンの多くは
そう考えることで、
ありのままの自分を
受け止めてもらえない環境、
何かあると責められたり、
否定されてしまう環境を
生き抜いてきたんだと思うんですよ。
だから、歪んだ考え方はある意味、
歪んだ環境に適応しようとした
結果でもあるんです。
自分を変えようと思うのは、
今の自分じゃだめだと
思うからなんだけど、
ただ、これまでの自分は
そうやって生きてきたんだってことを
認めてあげることも
大事なことなんですね。
否定から入ってしまうと、
そうやって頑張って生きてきた
もう一人の自分（＝インナーチャイルド）が
抵抗してきて、うまく変われないんですよ。
わかってるけどできない。
頑張ってるけどできないことは
トラウマ反応が原因だったりします。
例えば、子供の頃に
否定されて育った人は、
人のちょっとした言葉に
否定されたと感じて
しまうことが多いです。
それで頑張って考え方を変えたりして、
「否定されてるわけじゃない」
「人格を否定されてるわけじゃない」
そんな風に自分に言い聞かせても、
やっぱりその場面になると
否定されたと感じてしまうのは
トラウマ反応が起きるからです。
（否定されてできたトラウマの）
トラウマ反応が起きて
否定されたと感じてしまうのですね。
この場合は、
否定されてるわけじゃないと
自分に言い聞かせても
効果はないんです。
トラウマ反応は
思考を通さないからです。
身体が勝手に反応するんですね。
この場合に大事なのは、
そのトラウマ反応の
元になっているトラウマを
解放してあげることなんですね。
トラウマを解放してあげると
この反応が変わります。
以前だったら否定されたと
感じる場面でも
「あぁ、こういうつもりで言ったんだろうな」
って考える余裕が自然と出てきます。
生きやすくなりますよ。すごく。
トラウマについては
僕のnoteでこんな記事も書いています。
アダルトチルドレンは
恋人やパートナーに対しては
人が変わったように
感情的になってしまうことも多い。
自分を受け入れて
欲しい気持ちが強く出て
相手に要求し過ぎてしまう。
だけど、この要求って、
多くの場合は
今の自分じゃなくて
インナーチャイルドの
要求だったりします。
例えば、感情を相手にぶつけるって
行為も自分の中にいる
インナーチャイルドが
やってることだったりする。
だから、あとで大人げないことを
したって後悔するんですね。
やったのはチャイルドなんだから当然ですよね。
こういう時はどうしたらいいですか？
って聞かれるんですけど、
今ここで言えることがあるとすれば、
それは
「これはインナーチャイルドの要求なんだ」
って気づいてあげることだと思うんですね。
インナーチャイルドって
ずっと放置されてきてすねてます。
そして、その状態だと
インナーチャイルドが出てきやすい
（＝感情的になって相手に
気持ちをぶつけてしまいやすい）んですね。
だから、まずはチャイルドの存在に
気づいてあげるってことが大事です。
そして、それだけで、
チャイルドの存在に
気づいてあげるだけで
恋人やパートナーとの関係が
改善していくこともよくあります。
インナーチャイルドに関しては
僕のnoteのメンバーシップで
こんな記事も書いています。
