続けるコツの6回目です！
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≪アジェンダ（目次）≫
■１．続けるは一生もののスキル
■２．続ける対象
■３．続ける為の考え方
■４．続けるコツ＿態度
■５．続けるコツ＿考え方
■６．続けるコツ＿目標設定①
■７．続けるコツ＿目標設定②
■８．続けるコツ＿ご褒美
■７．続けるコツ＿目標設定②
さて今回は「目標設定その2」です。
前回は「目標を具体的な数字で表す」／「徹底的に数字に置き換える」／「どのレベルをいつまでに」をキーワードとして挙げていましたが、今回のキーワードは「目標のすり替え」と「目標を時期に応じて変える」です。ややこしいので落ち着いてじっくり読んでください。
目標のすり替え：
そもそも続ける習慣を身につけたいのは「達成したい何か」があるからだと思います（よもや続ける習慣をつけること自体がゴール！って方はいないと思います）。「達成したい目標がある⇒どうやら1日頑張っただけでは難しそう⇒毎日頑張らないとね⇒だから続ける必要があるなぁ・・・」が「続ける習慣」を身につけたいロジックだと思います。
本当は続ける習慣など無くとも、目標がはっきりしていて計測可能ならば（第5回のコンテンツ）自然と続けられるし（続けなければならないし）、結果必然的に（目標までのルートが間違っていなければ）目標は達成されるわけなんですね。
ところがどっこい人は続かない笑！
特にこの記事を読まれている皆さんはそうなのだと思います。
なので！本当はいけないんですが「続ける習慣」自体をゴールにしてしまうのです。まずは。
具体例を挙げましょう。夏場に向けて何とか痩せたい。腹回り・二の腕・太もも周りの肉が落ちない・・・ダイエットしよう！夏までに5㎏落とそう！毎日5㎞走って夜9時以降は間食しない！そう決意したとします。
この「5㎏落とそう」が目標で、それまでのHow toが「毎日5㎞走って夜9時以降は間食しない」だと思います。なんですが続ける習慣が無い方だと、この「How to」が続かない・・・。なので「目標」を変更するのです。どうゆう風にかというと・・・。
「週に1日は走ろう・夜9時以降に間食しない日を1日作ろう」を目標にするのです。もはやここには「5㎏痩せる」という目標は存在していませんよね笑。でもいいんです。それで。
正論は正論。現実は現実です。私達がまず身につける必要があるのは「続けることが出来る習慣」なんです。だから「どんな目標に対しても」「どんなHow toに対しても」私は続けられるんだよ、という「続ける体力」を身につけるのが最優先。
これが「目標のすり替え」です。本来あった目的は一度捨て、How toをあえて目標にし、しかもそのHow toの難易度は前回の目標設定①で話をした様にぐっと難易度を下げて具体的にする。
このマインドをセットしたら次は「目標を時期に応じて変える」を説明します。が、長くなったのでまた次回に。