70日間ダイエットのご報告

Hey,you guys!!

遅くなりましたが、約70日間ダイエットの結果を報告させて頂きます！

▪︎実施期間

1/24 → 4/4

▪︎トレーニング頻度

約60-90分 週2回

このダイエットは「お客様でも実施できる身体作り」がテーマのため、トレーニング頻度は週2回に設定してあります。

それでは結果を見ていきましょう。

▪︎体重

66.15kg → 64kg

-2.15kg

▪︎体脂肪率

9.4% →6.2%

-3.2%

スタート地点の体脂肪率がそれ程高くないため、体重の減少も当然少なくなります。

体重減少（ウェイトロス）だけにこだわれば、水を抜いて脱水させ60kg近くまで減らせます。

ですが、それはダイエットではありません。

ただの脱水症状です。

体重が約66kgからスタートしています。

つまり体重減少 約2kgに対して、体脂肪減少 約3%はおよそ1.9kgほどになります。

つまり筋量を減らさずに上手く体脂肪のみを落とせた、というような数字になります。

まあ、体組成計の数字を鵜呑みにしてはいけませんが^^;

外見の変化をみていきましょう。

ちょっとタンニングもしました笑

腹筋のライン

胸と肩の発達

そこにこだわって週2回のトレーニングをこなしました。

絞る、シェイプアップには食事が肝要ですが、身体のデザインを造るのはトレーニングです。

そういう意味では理想の身体造りにはトレーニングは必須です。

調子に乗ってポーズも取ってみました^^;

体脂肪を落とした結果、現在のアウトラインがよく分かったので緩やかにバルクアップをさせていきます。

数回に分けて、このダイエット期間での気づきや感想や食事の紹介もさせて頂きますね^_^

約70日（2ヶ月）あれば、身体は十分引き締める事が出来ます。

夏に向けて今からダイエットを始める皆様。

適切なダイエットを始めれば今からでも夏には十分間に合いますよ^_^

今とは2.3段階違う身体を手に入れてみませんか？

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【保有資格】
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
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▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー

【Posture&Movement推薦文】

川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。

初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。

しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。

P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。

そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。

難波方面でパーソナルトレーニングをお探しなら是非P&Mをオススメします！

パーソナルトレーニングジムLIBELTE
代表 吉川昌文

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