今朝、アップした記事の捕捉です。
筋の分解を防ぐためにトレーニング前には15-30gの炭水化物を摂りましょう。
とはいえ15-30gの炭水化物ってどれくらいでどんな食べ物？
というのが素直なところですね(^^;;
そこで今回の写真。
日本で取り入れやすいのは1番左上ですね。
バナナ、リンゴ、オレンジを1つ（中サイズ）。
最近ではコンビニなどでもこういったフルーツは置いてありますね^_^
最近ではコンビニなどでもこういったフルーツは置いてありますね^_^
そして、左の真ん中。
Whole-wheat bread(全粒粉パン）
身近で手軽に手に入らないなら、材料買って手軽に作ればいいんだよって事で作り置きしました。
今日は営業後、ハイボリュームなワークアウトになるので自家製全粒粉パンでエネルギー補給してから取組みます。
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Posture＆Movement
【保有資格】
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー
【Posture&Movement推薦文】
川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。
初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。
難波方面でパーソナルトレーニングをお探しなら是非P&Mをオススメします！
パーソナルトレーニングジムLIBELTE
代表 吉川昌文
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大阪府大阪市浪速区難波中3丁目16-11-154