今日はチートデイです。
むくみなどを予防するために炭水化物としてサツマイモ:Sweet potatoを食べます！
前回記事で書いたように
売ってないなら、作りましょう！
です。
です。
焼き芋は売ってなくても、サツマイモなら身近なスーパーで誰でも手に入れられます。
鹿児島産
シルクスイート
というサツマイモだそうな。
一つ当たり、約300g程度。
一つ400kcal程はあるわけですね。
GI値も調理方法により変わるようですが、概ね55-60程度のようでダイエットに優秀な炭水化物ですね。
とはいえカロリーオーバーに気をつけましょう。
自宅で焼き芋作成は以外に簡単に出来ます。
焼くというより、レンジを使いますが^^;
1.サツマイモを軽く洗い、キッチンペーパーで包んで水をヒタヒタに含ませます。
2.まずは500Wで2分レンジ
この時点ではまだまだ出来てません。
ここから本番です。
3.解凍モード、もしくは150W程度で20分レンジ
と僕はここで事務作業してレンジ終了を待ちます^_^
一仕事終えるころ•••
さてさて、出来上がり。
皮をめくると•••
ホクホクです^ ^
甘くて美味しくて、むくみ改善にもいいなんて最高です！
ダイエットに励んでいる方。
むくみが気になる方。
ぜひお試し下さい^_^
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Posture＆Movement
【保有資格】
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー
【Posture&Movement推薦文】
川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。
初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。
難波方面でパーソナルトレーニングをお探しなら是非P&Mをオススメします！
パーソナルトレーニングジムLIBELTE
代表 吉川昌文
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大阪府大阪市浪速区難波中3丁目16-11-154