ダイエットに励まれている皆様、目先の体重に一喜一憂しすぎてはいけないのはご理解されているかと思います。
ですが、ライザップに代表されるような低糖質や糖質カットダイエットをしているのに体重が減らない！
というようなブログなんかを見たりする事もあります。
カロリー収支もマイナスになっているのに、「なんで？」となりますよね。
体重に一喜一憂し過ぎちゃいけないけど、食生活週間とその反応を観るためにキチンと体重は毎日でも測るべきです。
では、なぜ摂取カロリーがマイナスになってるのに体重が増える事があったりするのでしょうか？
そこで、僕の身体で実験です。
さて、2/12 19:00の時点での体重です。
2/10 9:00ごろは
66.05kg
つまりわずか2日で
66.05kg→68.7kg
へと2.7kg体重が増えました。
一般の方なら、「2.8kg"太った"」とか言うんじゃないでしょうか。
ですが、これはすべてただのムクミです。
2/11の夜にいつもの鶏肉に異常な程、塩を振りかけました。
あとはポテトチップスを50gだけ食べました。
そうすることで過剰に水分を保持し、体重が増えました。
顔にもむくみを感じました。
ですが、2/12 19:00からむくみを抜くためにカリウムが豊富な焼き芋を2個、バナナ3本を食べて、水を1リットル飲みました。
すると
翌朝にはこの通りです。
一晩で体重-2.5kg減。
「え？炭水化物って太るんじゃないの？」
「焼き芋食べたらやせれるの？」
「焼き芋食べたらやせれるの？」
みたいに思わないで下さい。
これは身体にあるむくみを抜いただけで、体脂肪は一切減っていません。
階級制スポーツやボディビルダーの方の計量直前の水抜きと同じです。
身体の水分量一つで体重なんてコレだけ変わります。
体重が減れば体脂肪が減るわけじゃありません。
体重が減れば引き締まるわけじゃありません。
ダイエットは目先の体重に囚われ過ぎないように気をつけましょう。
低糖質にしてるのに塩辛いものばかり食べていたら、当然体重は減りません。
低糖質どうこうと一つの方法ばかりに走る前に、ちゃんと人間の身体のメカニズムを知りましょう。
それが本質的なダイエットの成功のために重要です。
See you tomorrow!!
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【保有資格】
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー
【Posture&Movement推薦文】
川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。
初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。
難波方面でパーソナルトレーニングをお探しなら是非P&Mをオススメします！
パーソナルトレーニングジムLIBELTE
代表 吉川昌文
【保有資格】
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川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。
初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。
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代表 吉川昌文
大阪府大阪市浪速区難波中3丁目16-11-154