日常生活動作は多関節運動。
マシントレーニングは単関節運動。
でしたね。
もう明らかですが、日常生活動作やスポーツ動作を強化する為には多関節運動を行うべきです。
※後述するように単関節運動がギャップを埋める場合もあります。
動作を強化する場合、土台として•••
関節が動作時に如何に動くのか
関節がどの順番で動くのか
その関節運動をコントロールしている筋出力のバランス、タイミング
呼吸は乱れていないか
など、といったものを向上や改善していきます。
そのために呼吸エクササイズ、いわゆるストレッチや体幹トレーニングなどを行います。
（すごく稚拙な書き方ですが(^^;;）
その上で、身体の動かし方（ムーブメントスキル）やパワーやアジリティといったアウトプットを強化していきます。
本当の意味での「動きをトレーニングする」ってのは、この動作のアウトプットまでをトレーニングする事かと考えています。
何をどうアウトプット出来るようにするかというのは、結局はクライアント様の身体と目的次第ですが。
話が逸れましたが、多関節運動を行う時、つまり身体を動かす時に大切にしているコンセプトの一つに
Joint-by-Joint Approach
というモノがあるので、次回はそれについて！
See you tomorrow!!
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Posture＆Movement
【保有資格】
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー
【Posture&Movement推薦文】
川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。
初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。
難波方面でパーソナルトレーニングをお探しなら是非P&Mをオススメします！
パーソナルトレーニングジムLIBELTE
代表 吉川昌文
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▪︎NSCA-CPT
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川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。
初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。
しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。
P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。
そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。
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パーソナルトレーニングジムLIBELTE
代表 吉川昌文
大阪府大阪市浪速区難波中3丁目16-11-154