ダイエット:フィードバック制御型食事戦略

Hey,you guys!!

さあ、では何故あなたのダイエットは続かないのでしょうか？

強い決意を持って始めたはずなのに。

最初は続くのに。

その一つの原因は、

選択肢の多さによる判断ミス

です。

ダイエットの為に摂取カロリーを決めます。

その摂取カロリーからPFCバランスなどを"参考"にして、食品を決めます。

"参考"としているのはPFCバランスを鵜呑みにしてはいけないと考えているからです。

コレに関しては、また後日に理論立ててぶっこみます。

さて、話を戻します。

仮に1日の摂取カロリーを1800kcalと設定したとしましょう。

1800kcal自体は男女または活動量の差で痩せも太りもする数字ですので、気になさらず。

ノリで選びました。

1800kcalを1日の食事で摂るように•••

朝はコレとアレ食べたから⚪︎⚪︎⚪︎kcalで～、アレ食べたからタンパク質は⚪︎g摂れて～、だから昼は⚪︎⚪︎⚪︎kcalに抑えるためにアレとコレ食べて～、でもタンパク質を⚪︎⚪︎g摂らないといけないから何食べようかな～？

みたいな事を毎日毎日考える。

コレ、続きますか？？

最低2ヶ月続きますか？

なんなら生涯続きますか？

続かないでしょう、こんなの。

考えすぎて疲れます。

人生の貴重な時間が食品選びに忙殺されてしまいかねません。

ちなみにこういった食べた物の栄養素を後で考えたり、食べる直前で振り返って決める事を当施設では

「フィードバック制御型食事戦略」

と呼んでいます。

またまた話を戻します。

フィードバックして、それに沿った食品がない場合はどうします？

基準を超えるのを選ぶ時もありますよね。

あ～、カロリー摂りすぎちゃった～。

夜はもっと減らさないと～。

でも、そうなると夜は全然食べられないじゃーん！

なんてのを繰り返し•••。

結果、落ち込む。

そして、続かない。

ダイエットを続けて、成功させるためにはこのスパイラルから抜け出す必要があります。

そのためには•••

フィードフォワード制御型食事戦略

を組むことです。

ここから先は明日にでも！

See you tomorrow!!

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▪︎日本肥満予防健康協会
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【Posture&Movement推薦文】

川合さんとは知人のトレーナーとの合同トレーニングで知り合いました。

初対面からとても物腰柔らかく、真面目な青年とゆうイメージ。

しかし、自らのトレーニングとトレーナーとしての勉強を欠かさず、常に最新の情報をアップデートしているところは私も見習いたい姿勢です。

P&Mでパーソナルトレーニングの特徴はまずしっかり姿勢、動作評価を行い、痛みの原因や改善点を明確にした上でのセッションと、ダイエットアドバイザーの資格を有し、自らボディメイクを実践しているので、ダイエットのニーズにも強いところでしょう。

そして1番は川合さんの人間性。ここに惹かれるクライアントさんも多いと聞きます。

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