Hey,you guys!!!
Today's blog is introduce exercise to you!
今日はエクササイズのご紹介です！
◾︎Split SQ 1A (スプリットスクワット1A）
◾︎Objective and person
（目的と対象者）
•Lower body shape
•Enhancement lower body power
•Prevent Low back pain
•Prevent Knee pain
And so on•••
要は下半身シェイプアップ、腰痛や膝の痛みの予防や改善にオススメです！
◾︎Step（手順）
1. Stand split stance with your feet hip-width,Hold a dumbbell down your side with the same-side as your back leg
後ろに引いた脚と同じ側の手にダンベルを持ち、腰幅程度のスプリットスタンスを取りましょう。
2. Keep posture,go down toward the ground by be utilized your hip.
姿勢を保持し、股関節を使って下降します。
3. Without letting your back knee touch the ground,return to the starting position by your leg push up.
後ろ足の膝が地面に着く手前まで降ろしたら、前の足で地面を押してスタートポジションに戻ります。
◾︎Feel it（感覚）
Working your gluts,hamstrings,quads.
Especially gluts is important .
お尻、腿裏、太腿が働く感じがありますが、特にお尻が大切です！
Let's challenge it!!
ぜひお試し下さいませ！
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい
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