Hey,you guys!!
を挨拶に始まるブログにしてたもんで、知人トレーナーから色々なご意見を頂いています笑
今回は長文の為、日本語ベースでf^_^;
さて、今年の初夏より当施設でもダイエット•ボディメイクコースを設けています。
その名も•••
Essential Diet Method
半端なく胡散臭いコース名ですね笑
Essential（本質）とかMethodとか謳うと職人気質なトレーナーさんには叩きまくられそうなくらいキャッチャーさを狙ったようなネーミングf^_^;
以前から持っている栄養学に関する知識に、様々な書籍を読んだり、セミナーに参加したり、情報を得たり、自身で試したりした事を加え••••
約18ヶ月ほどかけて、一つのNutrition Systemとして作りましたこの胡散臭いコース笑
なんでボディメイクコースを作ったか、その理由は幾つかあります。
が！
硬い話しは置いておきましょう。
クライアント様の変化をご覧下さい。
こちらのクライアント様は10月末より、年末にターゲットを決めてボディメイクにチャレンジされました。
I様 35歳 男性 身長182cm
ボディメイクチャレンジ期間
約50日
体重
83.3kg ➡ 78.5kg -4.8kg
体脂肪率
24.2% ➡ 15.6%. -8.6%
FMS Score
10/21 ➡ 15/21
Before Front
After Front
Before Side
After Side
Before Back
After Back
比較写真
並べるとよく分かりますね。
再測定時に立ち位置間違えてしまい、やや遠近感働いてしまいましたf^_^;
本来ならば50日ではなく、この方に必要である90日という期間を頂ければ更にいい身体に仕上がってたでしょう。
ですが、約50日でというクライアント様から頂いたオーダーでは最高に近い結果が出たのではないかと。
ちなみにこのMethodは体重を減らす事など一切目的にしていません。
本来はダイエット＝減量 ではなく、
Diet=食事療法
という意味です。
また、そもそもDiet自体も古代ギリシア語の
Diaeta = 生活様式、生き方
に由来すると言われます。
そこで、当施設のNutrition Systemにおいては、
その方の持つ生活習慣、生き方、常識までを変化させてこそ本質的なダイエットの成功と考えています。
カウンセリングでその方の現状を評価して、Cleanな食生活に変えた結果、体組成が変化を起こしただけです。
某フィットネスクラブで体組成を計測したら、初めて12%台が出て喜ばれました。
が、僕の眼と指の感触が12%と認めないので当施設での最高値15.6%を最終結果として採用させて頂きました。
まあ体組成計の結果自体、信用すらしてませんがf^_^;
この方の約50日間の食事は以下のような内容となりました。
食事内容はもちろんトレーニングON/OFFで使い分けます。
お弁当男子にもなられました(^-^)
素晴らしい生活習慣の変化！！
頭が下がりますm(__)mボディメイクではよく糖質制限がどうとかの話を耳にします。
ですが、一栄養素にこだわり過ぎずにちゃんと現状を評価して、目的へと繋がる食事内容を組立ていけばいいんじゃないかなと思っています。
トレーニングは評価ありきでエクササイズ指導。
食事も同じく、カウンセリングありきで栄養アドバイスじゃないかなって。
そこを放っておいて、
糖質摂りましょう！
糖質カットしましょう！
ってのは評価無きトレーニング指導と同義になるのかなって。
ボディメイクでは、やはり食事による効果が大半を占めます。
ですが、当Nutrition Systemでは以下の意味合いからダイエット•ボディメイクのクライアント様にもExerciseの必要性を伝えています。
▪Muscle Recruitment Pattern
機能美は外見美へと繋がる。
▪irisinの働きによる白色脂肪細胞の褐色化
Myokineの一種irisinの働きにより白色の褐色化が起こりエネルギー消費量増大。
▪ロコモ•サルコペニアの予防
TypeⅡ（速筋繊維)から萎縮していくため、予防の為には十分な強度を伴うStrength TrainiｎgやPlyometric Trainingが必要になる。
とはいえ、今回のクライアント様はASLRやRotary StabilityといったLittle4が比較的ロースコアだったのでProgressionは慎重なモノになりました。
なんにせよ、肩凝りなども無くなりダイエットも成功されて本当に良かったです。
ここまで当施設のNutrition Systemについて述べましたが、最終的に結果を出せたのはクライアント様の強い意志があったから。
本当にお疲れ様でした。
I様にお越し頂けて本当に良かったです^_^
変わっていくI様はとてもカッコ良かったです！！
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Posture＆Movement
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