旬菜アスリート食堂 -18ページ目

旬菜アスリート食堂

今日の食事が明日の、1ケ月後の、半年後の、数年後の體(からだ)を作ります。
旬の食材をふんだんに使い「食べる楽しみ」「作る楽しみ」を大切に
「楽しく」「続けられる」アス食をお伝えします。

大根の菜花が西国分寺駅前の直売所に売っていました。

小松菜や、白菜の菜花はたまに見かけることはありましたが、

ダイコンは初めて。


ダイコンはアブラナ科ダイコン属。



よく、菜の花、菜花の説明としてよくあるのが、

「アブラナ科アブラナ属の黄色い花」。


白い花のダイコンは「菜花」とは言わないのでしょうか。


まあ、どちらでもいいのですけれど。。



見た目も、大根葉特有ののギザギザ感。



実は観賞用の葉牡丹も、

アブラナ科アブラナ属。

そういう意味では「菜花」なんでしょうか。





食べないですが。


根菜と一緒にあんかけうどんの具に。


ダイコンだと、なんとなくわかります。。


それにしても打ち立てのうどんは旨い。



冬野菜も少なくなり、端境期に入るこの時期、

露地野菜が少ない中で、様々な菜花を楽しんでみるのも良いですね。




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ベランダの花に水遣りしようと思ったら、

水がでない。



あ、断水、今日だった。。



紫○の箇所、幼虫がくっついてる。

パンジー苗にいたはずだけれど。


さて、これからサナギにでもなるのかと思ってたら。


しばらく目を離すと、戻ってた。


カメムシとの同居が息苦しかったんでしょうか。



さて、水が出ないとらちがあかない。。


と、思ってたらちょうどパン屋さんの出張車がマンションの前に。


食事としてオススメできないけれど、

ついつい好きで買ってしまう

「小平あんぱん」。


マル小平の焼き印、

あまりにもベタすぎませんか?

せめてぶるベー君の焼き印くらいにしたらいいのでは?
(あくまでも個人的な感想です。。)

と思いつつ、美味しくいただいております。



コーヒーを沸かすお湯程度は
なんとかヤカンに残っておりました。


アスリートや活動量のある人は、補食にあんパン、いいと思いますが、

実は、

クリームあんぱんなのでありました。

なので「嗜好品」の位置づけ。



生クリームは脂肪分が特に多い点に加えて、

乳製品に含まれるたんぱく質のカゼインは

個人差はありますが、腸に負担をかけます。


たんぱく質を摂る目的の場合、

乳製品や動物性食品に頼らずに、

バランスよく植物性のたんぱく質からも

しっかり摂ること、これが大事。


逆に乳製品や肉を食べるときは特に意識して

発酵食品や食物繊維を含む食品をしっかり摂って、

腸壁を元気に!をこころがけましょう。


ちなみにあんこの小豆にもたんぱく質は含まれますが、

大豆に比べると3分の1以下。


あんこは砂糖がたっぷりなので、

すぐにエネルギーに変えたい(これから活動、あるいは回復したい)

場合の補食としてはおすすめですが、

普段は食べ過ぎ注意です!



でも「小平あんぱん」、美味しいですよ。

小平市民として、おすすめいたします。





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昨日の食堂はお彼岸ということもあり、


[昨日の定食メニュー]
・春菊としらすの混ぜご飯
・ ゴマ豚汁
・ イカとブロッコリーのトマト甘酢
・ 重ね煮とささみの和え物
・ 里芋餅の野菜あんかけ
・ トマトゼリーとあさりのカラフルサラダ



お客さんがいつもより少なく。。

ご飯があまってしまいましたので、

ご飯をつぶして、おはぎに。





いや、「ぼたもち」が正解でしょうか。



うるち米だけでは粘りが少ないので、
「はんごろし」でなくて、
ほぼつぶしてみました。



円くすると「ぼた餅」で俵型にすると「おはぎ」だと妻に聞いて知ったのですが、

春のお彼岸には「ぼたもち」、

秋のお彼岸に供えるのが「おはぎ」、

だそうですね。


季節の花に見立てて、春は牡丹の花、

秋は萩の花の形に作るのだとか。


冷やご飯で作るので
「レジスタントスターチ」をとる点でも良いなと思ってたら。。?

冷えてから食べるから、炊いたご飯で作っても同じでしたね。


さらに余ったご飯は、これまた潰して「だまっこ」に。

これも余り物の重ね煮は出汁としても使えるので、

お手軽に汁物にも使えます。



まかない飯になってしまいましたね。








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3年前、自転車旅で訪れた備前焼の窯元、「鳴瀧窯」さん。

そちらで作品を作られている備前焼作家の安藤騎虎さんが
新橋で講座を開催されるということでご連絡をいただき、行ってきました。


備前焼というと土の風合いが魅力で存在感がありますが、
食卓で使うとなるとどう合わせてよいのかイメージがわきにくい。

以前から、どう使うとよいのか知りたいと思っていました。


旅中に鳴瀧窯さんで購入したのがこの色合いの違う2つのコーヒーカップ。

受け皿は食器としても使えます。


備前焼は鉄分の多い土が使われ、
酸素の量によって薪の灰と化学変化を起こして発色するのだそうで、
釜の中での様々な状態によって様々な焼き色になります。
それを資料や説明の中で「景色」と表現されていたのが印象的でした。

その「景色」がひとつひとつの器それぞれにまったく同じでない個性となっていることも、
独特の存在感を感じさせてくれているのだと思います。



今回の企画はフードコーディネーターさんと作家さんとのコラボ講座で、その名も
「備前焼達人養成講座」。




安藤さんは若い作家さんですが、
窯を訪れた時と同じように備前焼の技法について、スッと耳に入ってくる分かりやすい説明をして下さいました。

歴史や技法、名品などを作家さんがそれぞれ説明された後、
食卓でどう使えばよいか、実用的なヒントをいただきました。





実践編では、
好きな備前焼のお皿を手にして





各自でサラダやチーズを取り分け、
盛り付けていただきます。


備前焼は茶色のイメージが強いですが、
土の上にいろんな色の花が咲いているように、
備前焼にはどんな色でも合うというお話がありました。

確かにディスプレイされているものを見ると、
様々な色に対して違和感なく調和しています。



備前焼は色合い、質感から重厚な感じがするので
他の食器と一緒にすると浮いてしまうのではないかと思い込んでいましたが。。

実はその逆で、様々な色や他の食器と合わせやすい。

また表面の小さな凹凸によって食物が密着せず取りやすかったり、
高温で長時間焼き締めるために強度が強く、緻密な構造から保温力があったりと、
機能的な面での魅力もたくさんあります。


和洋問わず、いろいろな組み合わせで一部使いで積極的に使ってみようと思います。



おみやげのお皿もいただきました。



まずは普段使いから、ですね。






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用事の途中でぶらっと立ち寄った殿ヶ谷戸公園にて、
お弁当のおにぎりをほおばりながら書いています。


カタクリの花が見頃です。




庭園の休憩所で、この景色を見ながら食べていると、
木陰と言うこともあって体が冷えてきました。



はっちゃん定休日食堂のオープン日に出したのはオニギリでした。



まだ寒い真冬ということもありましたが、
温かい汁があっても冷たいオニギリをお腹にいれると冷えてきます。


お客さんやまわりのご意見を参考にして、
2日目以降はおにぎりはやめて、
あたたかいご飯をお出しするようにしています。


おにぎりあたためますか?
って北海道のテレビ番組でありますが、
北海道のコンビニでは購入したお客さんにそう聞くことが多いそうです。

そういえば最近はあまり聞かれないなあと思っていましたが、
北海道を自転車旅でまわった時にコンビニをよく利用していたので、
そこでよく聞かれていたのが記憶に残っているのかも知れません。

「からだが冷える」ことは別にして、
実はおにぎりのような「冷やご飯」がからだにいいんです。


「レジスタントスターチ」。

難消化性でんぷんと言って、小腸ではすべて消化されず、大腸まで届くでんぷん。

消化されにくいしくみの違いによって何種類かあるようなのですが、
炊いたご飯のように糊化したでんぷんは
冷める過程で消化されにくい構造になるそうなのです。

大腸で発酵されて作られた幾種もの有機酸が腸内を弱酸性に維持して悪玉菌をおさえ、
善玉菌が増えやすい環境を作ってくれる。


消化吸収がゆっくりのため空腹感をおさえること、
カロリー自体が温かいご飯より減ることから、
ダイエットにも有効に利用できるとのこと。



昔のように、お櫃に残った冷やご飯もいいのでしょうが、
お茶碗にもった白米はずっと温めて食べ続けてきたので、
これはちょっと抵抗がありますねえ。。



また温かくなってきたら、食堂のおにぎり、復活させるかも知れません。



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