旬菜アスリート食堂 -14ページ目

旬菜アスリート食堂

今日の食事が明日の、1ケ月後の、半年後の、数年後の體(からだ)を作ります。
旬の食材をふんだんに使い「食べる楽しみ」「作る楽しみ」を大切に
「楽しく」「続けられる」アス食をお伝えします。

ベランダトマトの様子。

日々少しづつ、少しづつ。


挿し芽をもて余して植えるところがない。。


水耕栽培でもやってみようかな。


せせこましくやっていると

だんだん、畑が恋しくなってきました。



花の真ん中が緑がかった少し特徴のある花の
「アフリカンマリーゴールド」。


実はこんなに背が高いのです。

マリーゴールドはセンチュウをやっつけてくれるので、コンパニオンプランツとして相性のよいものが多いとよく聞きます。

先日、生産者さんとお話する機会があったのですが、
このアフリカンのような原種に近いものでなければ、あまり効果がなくなってきているかも、
とのことでした。


さて、ベランダから部屋に戻り、
先日セダムを安くまとめ売りしてたものを寄せ植えに。


多肉ってすごく人気があるようですが、
使う土も衛生的、お手軽で取り組みやすい点も人気の理由なんでしょうね。


「温暖化抑制」、、。

この小さなブリキ缶がどれくらい地球に貢献するのかはわからないけれど。







やらないよりはいいよね。




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「アスリートフード料理教室」 各回11:00~ 
6月25日(土)

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先日月曜日はとちぎ野菜サポーターとしての現地視察。


ナス、ネギ、キュウリ、ニラにつづいて、いよいよ最終回は「トマト」。






実際に見たことはないのですが、
ギネス世界記録の北海道の「トマトの木」は、水耕栽培で大きくしているそうです。

「多年草」として、何年も越冬させるのではなく一年で大きくするそうなのです。

今回訪問させていただいたとちぎのトマト圃場では、
空を見上げるくらい背の高い(長い?)トマトの草姿にびっくりでした。

こちらは土耕栽培ですが、普通のトマトよりも長期間育てることで大きくなります。

そのお話は記事の後半で触れるとしまして。。



なんとなく梅雨入りした感じの関東地方でしたが、
この日はなんとか雨は持ちこたえてくれる予報でした。

まずは、JAしもつけ栃木選果場へ。

施設内を見学させていただきました。



栃木市を中心とした地域の約30名のトマト生産者さん、
その畑で収穫されたトマトがこちらに集まってきます。



農家さんが持ち込んだトマトの入ったコンテナを、
この「ロボットパレタイザー」がコンベアの上に置いていきます。

力仕事はロボットにまかせてと。

これが人手でやるとすると腰痛持ちが出そうですね。


それ以前によっぽどの力持ちでないと持ち上げらないか。。



それから、色や傷など、ランク別にに10名以上の人の目で選別され、振り分けられます。








人手で確認して規格外のものはここで、取り出されます。

お弁当用の材料になったり、直売所に並ぶそうです。





さらに画像処理装置(カメラ)や糖度を計るセンサーを通し、振り分けられます。












その後、箱詰めされ、







印字後、蓋をかぶせ、梱包されます。


トマトは温度によって追熟の速さが違ってくるので、
出荷タイミングでのトマトの色も変わってきます。

出荷も流通にかかる時間を考慮して、その時期に合わせた熟度で出荷しないと、
お店に並ぶ頃には「熟れすぎ」になってしまいますものね。



(後述の「ゆめファーム全農」施設内に貼ってあった熟度表)



ご担当者のおひとりにじっくりお話を伺ったのですが、
同じ一本の木になる実でも、長期にわたって収穫するので、
時期によって、糖度や食味は違いが出てくるようです。

生産者さんによってその差をなくす努力をする一方で、

我々野菜ソムリエには、
その時期によって甘さや食味の違うトマトを、
それぞれ美味しく食べられるような食べ方の提案をして欲しい、と。


う~ん、深い。。

この品種ならこんな調理や料理でとアプローチはするけれど、

本当はそこまで向き合うべきなんですね。




お昼ごはんをいただいた後、訪問したのは「ゆめファーム全農」。

奥行と高さが写真ではわかりにくいでしょうか。

ちょっとやそっと雨風ではビクともしそうもない、
3ヘクタールもある全農さんの大きなハウス施設です。

(1ha(ヘクタール) 100m×100m=10000平方メートル)




こちらではトマトの栽培施設、品種の選定、栽培管理、収穫、出荷までのすべての工程の実証を行っています。

こちらで実証したことを提案したり、
次世代の生産者の育成やネットワークづくりをされたりと、
営農支援の基地となっています。



広さも高さも半端ない。。


天井までの高さは5メートル以上あります。


こちらでは「促成栽培」の作型を長期で行える栽培方法として、
「高軒高(こうのきだか)」という方式で栽培されています。

5メートル以上ある天井の下からワイヤーでトマトの幹が、つりさげられています。




トマトの芽が上に伸びていくにつれ、
ワイヤーの位置を横にづらしていくことで、
茎の下の部分を倒していきます。


なるほど~

下の方はすでに収穫済の部分ですから、
それで良いのですね。



こうした方法で8月に苗を定植し、
10月から7月初旬までの長期に渡って収穫できます。

単位あたり収量が全国平均に比べると
なんと「2倍から3倍近く」までの数字を実現しているそうです。





収量増によって収益性があがるわけですから、農業をやろうという人は増えてきます。

こちらでの取り組みによって、
トマト部会青年部の平均年齢は30代と若く、
後を継ぐ次世代の人たちが多くいるようです。


栃木だけではありませんが、私が伺うところでは、
後継者の問題を耳にするところも多かったので、
このようなお話を聞くと嬉しくなります。



いかにリスクを少なく収益の高い農業ができるか。

ここがクリアできれば就農者は増えていくということなんですよね。





こちらでは促成長期栽培における品種の選定も行っています。

今、JAしもつけ管轄で作られ市場に出ているトマトは、
「マイロック」という一品種だけだそうです。



現在、12品種ほどを栽培し、新たな品種を選定しているそうです。



ヘタの下の緑の部分を「グリーンベース」といい、
これが濃いものは見た目の問題で売り物としては嫌われるそうですが、
濃いトマトのほうが食味は良い、と伺いました。


日本の品種のものが濃いものが多いそうです。



上と下の違い、わかりますか?




その12品種のうち、
8品種の試食させていただき、感想をお伝えしました。


とは言っても
「ああでもない、こうでもない」と
野菜ソムリエ四人で、ワイワイガヤガヤとやっていただけではありますが。




面白いことにそれぞれが一番気に入ったものは、すべて日本産の品種であり、
外国産との掛け合わせ品種のものは誰も選ばなかったということ。

昔から食べなれたものをDNAが覚えているのでしょうか。




さて、とちぎ野菜サポーターとしての視察はこれで終了です。



「地産地消」がもてはやされる今ですが、
こうした関東近郊の経済栽培がなければ、
京阪地区の需要を満たすことはできない事実があります。



私自身も農薬や肥料などの栽培方法の部分に目が行きがちでしたが、
しっかりとした体制で管理下のもと作られた野菜は安心できるところは大きいと思ったし、
生産者さんが収益をあげて幸せになることが
日本の将来を作っていくことになります。


大規模な経済栽培も、小規模で生産者さんの顔が見えるつながりも、
バランス感覚よくどちらも大切にしたい。


そんなことを感じています。










グリーンベースがこんなにはっきりしたとちぎ産のバラ売りトマトを発見。





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このところ暑さの方は落ち着いてきましたね。

ベランダのトマトの実が膨らみ始めました。



幹はまだ、ヒョロヒョロです。


さて、「アスリートフードについて考えるお茶会」のご案内です。

昨年ランチ会形式で開催していたものを、

よりお伝えする時間と内容を濃くして開催いたします。



今回は、アスリートの食事と、そうでない食事の違いって何なの?

考えるべきことは何なの?

について、お話しします。



一言で言えば、目的をもって食べること、

一般的な食事のそれよりも、そのタイミングで必要なものを、

より明確に意図をもって「目的」をもって食べること。


目的とは、例えば「からだを大きくする」

とか「練習で蓄積した疲れをとる」、

あるいは「試合で力を出しきる」など。



アスリートの食事と聞かれるとエネルギーや、からだをつくる材料となる

三大栄養素のバランスや量が大事なのではと思われるかも知れませんね。


もちろん、エネルギーになるご飯やパンなどの主食、からだをつくるたんぱく質もしっかりとることは大事です。

けれども、それ以前に「バランスがとれた食事」を「続ける」ことが大事。


ではバランスのとれた食事って何?


激しい運動をこなす、また元気に活動していくためには、

体内で代謝活動が円滑に行われている状態であること、

そうあるためにはひとつひとつの細胞が常に元気な状態であることが大切。


そのためには、三大栄養素以外にもビタミン、ミネラル、良質の油、ファイトケミカルなどを

常に必要な分とってあげる必要があります。



いくらたくさんご飯を食べても、

それをエネルギーに変えたり、からだを作るために、

「代謝」活動がうまくできなければ、からだは作ることが出来ないし、

疲れていくばかりなのです。




アスリートの食事について、よくダルビッシュ投手と田中将大投手の食事の違いが引き合いに出されます。

ダルビッシュ投手は、食事の楽しさはさておき、

ストイックにからだのことだけを考えて追求していく求道者。


まずくても体に良いものは食べるし、美味しくても体に悪いものは絶対に食べないと公言しているとか。


一方でマー君の方はまったく逆で、奥さまの手料理がいっぱい並んだ、

楽しく美味しい食卓の風景が連想されます。


ダルビッシュのような求道者には万人がなれるものではないですよね。

スーパーアスリートだからではなく「ダルビッシュ有」だから出来るのだと思うので、

良い子はマネをしないほうがいいかな(笑)


この高いプロ意識とストイックな姿勢についてはもちろん尊敬に値します。

一方で、ダルビッシュ投手がそのうち

「鶏むね肉あきた~、今日から豚肉食べてみようかな」とか

「今日はご褒美にパンケーキでも食べてみよう」とか、

いつか言ってくれるのではないかと心の中で期待しているところがあります。



人生の中で大半を占める「食べること」。

美味しいものを食べることがどれだけ心豊かにしてくれるかなんて、今さら言わずもがな。


栄養があっても美味しくないものであれば、美味しくする工夫をすれば良いし、

限度はあるにしても、美味しくてからだに悪いものもたまには「嗜好品」として食べていいじゃないと思います。

その代わり、基本的な食生活、習慣のところがしっかりしていれば良いと思うのです。
(そこが一番難しいところではありますが)


アスリートの食事はそのベースがあった上で、

心やからだの状態、試合も含めたトレーニング内容によって、

そのタイミングで摂るべきものを目的別に変えていけば一番良いのではと思います。


マー君のように美味しく楽しい食卓を囲みながら強くなれれば一番いいですね。




こんな方に来ていただければ嬉しいです。

・クラブ活動を頑張る中学生、高校生(と親御さん)
・体育会、同好会で活動中の学生アスリート(と親御さん)
・スポーツを楽しむアマチュアアスリートの方
・食と健康に興味をもっている方で人生を健康的、活動的に生きたい方


《開催日》
6月17日(金)  13時00分 ~ 15時00分
6月21日(火)  20時00分 ~ 22時00分

《料金》 おひとり1,500円(親子でご参加の場合、2,000円)
お茶とお茶菓子つきです。

《場所》
自宅教室(東京都小平市)


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あっ、と言う間に5月も終わりですね。


はっちゃん定休日食堂、5月を振り返りながらのご案内です。



毎週一汁四菜のランチをご提供しています。


5月のランチ①

中華風おこわ
イワシの抹茶焼き
芋フライトマト甘酢あん添え
三色ナムル
にらゴマ和え
トマトと卵の酸味スープ


5月のランチ②

タケノコご飯
山ぷきと筍のお吸い物
鶏肉入り炒り豆腐筍とキノコの柚子胡椒バター
水菜のゴマ和え
鮭の南蛮漬け


5月のランチ③

黒米ご飯
卵とトマトの酸味スープ
しょうゆ玉子と野菜南蛮
煮鶏の梅ネギだれ添え
塩蒸しイワシとパセリのサラダ
揚げ茄子の生姜餡


5月のランチ④
この日は写真がないのですが。。



5月のランチ⑤

ひじきご飯
ニラともやしのゴマにんにく味噌汁
重ね煮と切り干し大根和え
ネギコロッケ
パプリカマリネ
きのこサラダ


「碁は易しい」「孫ワヤしい」「 孫優しい~」になることもありますが、
なるべく「孫は優しい」献立になるよう心がけています。

塩や砂糖もなるべく精製されていないものを使い、出汁や伝統調味料中心とした優しい味付けです。

年配のお客様でも残すことなく食べてくださいます。
若い方、男性など量が物足りない場合は、ご飯のお代わりもできます。
(学生さんはご飯のおかわり無料)

また裏メニューもあり、おかずの追加も可能ですのでお声がけください。(有料です)

《6月オープン日》
6月5日(日)
6月10日(金)
6月19日(日)
6月26日(日)

《アクセス》
東京都八王子市絹ヶ丘1-51-9
(駐車場あり・野猿街道沿いです)
マップ

京王線長沼駅から徒歩13分
京王バス 「絹ヶ丘」下車徒歩1分
(JR八王子駅から20分 京王北野駅から10分)

こちらにメッセージくださいませ。
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先週末土曜日は藍色の会。

藍色やインディゴブルーそのものの花ってなかなかないですね。
このトレニアの花は、それに近い色でした。


続けてご参加の方に素敵な感想をいただきました。

~~~
この会に参加してみて、普段の食事の見え方が変わってきました。
内容そのものは大きく変わってないのだけれど、食器などもふだん使わずに眠っていたものを使ったりみたり、色を意識して少しの工夫をプラスしてみると、家族が喜んでくれているのがわかります、
~~~

感じてくださり、それを行動に移し活かしてくださいました。


すべての色、全7色(食)の会に参加いただいた方の中には、毎回気に入ったレシピをうちで再現してその次の会でご報告してくださる方もいらっしゃいました。


カラーの会にしても、料理教室にしてもその会に参加してくださることはもちろん、
それを実際に生活の中に取り込んでくださり、
以前にくらべて豊かになったと感じていただけること、それが何にも増して嬉しいのです。

(※なお、カラーの会については、妻とのコラボ企画でカラーセラピーの要素が大きいので、こちらからは特にご案内はしておりませんが、もしご興味があるようでしたらご連絡ください。)



この日使った残り物、ブル-ベリーのケチャップをまかない食?のピザトーストにいれてみたら、想像したより美味しかった。






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