7/7（日）「見直し」と「相乗効果」と「”ある”ということ」☆

生まれてきてくださって誠にありがとうございます

こんにちは❣m(_ _)mムーンレターです

宣誓（私的に大前提で大切だと思うことです）

すべてのハッピーは

「自己受容」を土台とした「自己肯定」（自己愛）

の中にあります

（私は自分を責めずに、たくさん愛します）

ダイエットのお話です一応、今のところ最近1回だけ目標体重になって

少し喜んでいたのですが

健康診断で去年より体重1.5kg、腹囲5cm増えていることを知り

ショックを受けている今日この頃です

（しかも、身長が0.5cm縮んでいるのですよ）

今年の5月頃から体重が3kg減ったのですが、その前にじわじわと

リバウンドをしていたということですね（記録って大切･･･）

リバウンドを繰り返すと痩せにくくなりますし、健康から遠ざかって

しまいますので、やはり生活習慣の見直しが大切ですね

最近、タロット占い協会さんの無料タロット講座で勉強をしながら

毎朝タロットを引いているのですが

質問が思いつかないときは、その日のメッセージをいただいていまして

健康診断の日は「見直し」というメッセージをいただき

「視野を広く深く持って、健康管理をしていこう」と

燃えました

あと性別関わらず、誰でも男性性と女性性の両方があるのですが

男性性と女性性はキャッチボールをしているみたいに繫がっていて

【女性性で放った願いを男性性で行動し叶えていく】というラリーを繰り返して

男性性と女性性は互いにグングン成長していくと言われているのですよ

そしてもちろん、この成長が魅力にすごく繫がっていくのです

人の魅力はさまざまですが、男性性と女性性の相乗効果は

ダイエットや健康管理に、とても大切なことだなーと改めて思いました

昨日（R6.7/6）かに座新月でして、タロットカードにメッセージをいただいたら

「”ある”に注目してみてね」というメッセージでして

YouTubeさんで見た動画とメッセージがシンクロしていましたので

”ある”ことを認識して日々を過ごすのが

すごくおすすめ習慣なのだと強く強く思います

映画がやはり好きで『ミッシング』と『からかい上手の高木さん』の2作品を

映画館に観に行きました（同日に2本観ました）

それから「からかい上手の高木さん」のアニメを動画サイトで

ずっと見ていましたが、もう青春がキラキラまぶしかったです

『ミッシング』から、【当たり前に今この瞬間も、人それぞれの瞬間が

ミルフィーユのように幾重にも重なっている視点】を感じ

（「back number」さんの『水平線』という曲みたいです）この2作品が

私の1日の中で同時に存在することが、なんかとっても不思議です

『忘却バッテリー（TVアニメ）』も（たぶん）最終話を迎え

元最強バッテリーのキャッチャーで、記憶喪失中の要 圭くんが記憶喪失に

なった理由らしきものを感じ、すごくすごく切なくなりました

最初の勝利の輝きを、必死で追い求めてきただけなのに

いつの間にか何がが違うように感じることってありますし、とっても切ないです

（あんなにストイックな人と私は種類が違うと思うのですが

共感しちゃうのですよ）

いやはや、私のリハビリの担当の先生が「Mrs.GREEN APPLE」さんが好きで

アニメの主題歌（オープニング曲）を聞くだけのつもりが、アニメを続けて見るように

なり、それを私にお話してくれたので、私は『忘却バッテリー（TVアニメ）』を

見ている･･･という、当たり前（というか普通）だと感じることも

わりと奇跡的だったりして不思議です

（そして今日は「七夕」という、ロマンチックな日でもあります）

何はともあれ

今年の年末に1年を振り返ったときに

「お陰様で愛と自信に充ち満ちた

最っっ高にハッピーな年だったなぁ」と

穏やかな笑顔たくさんで年末年始をお迎えできますように

お祈りしていますありがとうございます

読んでくださって誠にありがとうございます

今日も明日も明後日も･･･素敵な1日をお過ごしくださいませ

ありがとうございます

挨拶には「あなたの内から溢れ出る輝きによって

私の中にも同じような輝きがあることに

気づかされました

ありがとうございます愛しています」という

愛と敬意と祝福が含まれています

ありがとうございます

「君がいるからしあわせ～」byコウペンちゃん（天使さんたち）

「しあわせになろうよ」by長渕剛さん（龍さんたち）（辰年）

「風船を持っていると幸せな気持ちになるんだ」byくまのプーさん🐻🍯

「♪あの人が何よりも秘めているのは･･･♪

　あなたへの愛よ」（今この瞬間の気持ちが、あなたの宝ものよ）

　by妖精さんたち

ありがとうございます愛しています🍯

次は8月に近況報告のブログを書きます

ありがとうございましたm(_ _)m

6/12（水）ダイエット補足☆

生まれてきてくださって誠にありがとうございます

こんにちは❣m(_ _)mムーンレターです

宣誓（私的に大前提で大切だと思うことです）

すべてのハッピーは

「自己受容」を土台とした「自己肯定」（自己愛）

の中にあります

（私は自分を責めずに、たくさん愛します）

タロット占い協会さんの『無料タロット講座』を学んでから

ダイエットや健康についてもリーディングしていて

私の実感も含めて、シェアさせてくださいませね

私の性格的なこともあるとは思うのですが

ここ数日、ダイエット（おもに運動や食事制限）がつらく感じてしまい

それもあって、タロットさん（と言っても自分の無意識領域なのですが）

に知恵をいただいていまして

タロットさんから「つらくなった（意欲がなくなった）ときについて」

「今まで外側に向いていた意識が、今は内側に向いてきていて

（内面と向き合いたい時期が今来て、目標が自分の内側に響きにくくなり）

（外側と内面の意識の価値観がそれぞれ違っていて）

(外側は未来を見ていて、内側は今を感じているなど)

それがモチベーションの低下に繫がって、つらいのだと思うよ」

（たぶん、【テスト前に部屋を掃除したくなる】あの感覚に似ています）

対処法として「短期の目標をたてよう！」とのことでした

そして、その後（？）にTVで見た

『消防隊でも行われる「暑熱順化トレーニング」』

と言うのが、短期目標に関連するメッセージだと感じまして

（ちなみに「暑熱順化トレーニング」とは、火災現場での熱中症リスクの

多い消防隊員さんたちが、夏を迎える前から汗をかくのを目的とした

（汗をかきやすくし体温調節できる身体を迎えるための）トレーニングです）

「汗をかく」のを1日の目標（短期目標）にしたらいいのではないかと

思ったのですよ(熱中症予防にもなりますので)

それから、「ご褒美」についても考えていて、（私的に目標とご褒美は

ワンセットなので）ネットで調べていたら

『自分へご褒美をあげているということは現状に何かしらの不満や不安がある

と言うことなので、自分へご褒美を上げる感覚はない。
すべて必要なものと思って何かを買う』という

【ご褒美いらない派】の意見に「なるほど」と思ったものの

やはり、私はご褒美という感覚が欲しくて（言葉も好きで）

「食べること以外で（大事！）私の魂が喜ぶことはなんですか？」と

タロットカードさんに質問したのですよ

（自分のことなのに、よくわからないの、ほんとスゴく不思議です）

そうしたら、「外へ出る！」と「お得、あっけらかん（全信頼）、成果」という

キーワードが出て

確かに私は「一石二鳥」という言葉が、すごく好きだなぁ

成果がでるのも、外へ出て違う価値観に触れたり、知らないものを見るのも

根拠なく大好きなことだなぁと

ほのぼのとした気持ちになったのですよ

なので、とにかく「外出しよう！」と決めました

（汗をかき、ご褒美にもなり、「一石二鳥」感がありますので）

もし天気や体調などの影響で外に出られないときには

自分とは違う価値観の方や他人のお話しを聞いて

知らない世界（価値観）を旅している感覚になろう！など

自分へのご褒美について、いろいろと思いを巡らせていました

（妄想・想像もご褒美かもしれませんね）

あと、100均で【小さな丸氷】が作れる「アイスボールメイカー」

（製氷皿）を買って、すごくハッピーです

（語呂合わせですが、「愛の玉の製造器」だと妄想しています）

（愛すボールなので）

もうひとつ、ときめき報告をさせてくださいませ

ショッピングモールで木製の時計に目が止まって、よく見たら

針が細長い葉っぱの形をしていて、てんとう虫が止まっている

デザインだったのですよ

（予算的に買わなかったのですが）すごく可愛くて

思い浮かべただけで、幸せな気持ちになります（癒し）

「こういうものがこの世にあるんだな」と知った瞬間に

ずっとあっただろうに、私の中では

その時生まれた感覚で、あらためてすごいことだと思います

（「中島みゆき」さんの『糸』という曲と

「チェリッシュ （歌手）」さんの『てんとう虫のサンバ（曲）』が

頭を流れ、癒されました

（2曲とも世界観がすごく素敵なのです））

あとあとダイエットとは、ぜんぜん関係ないのですが

「占い」の「占」と言う字を、「林檎🍏の形」と表現した方がいらして

「はーすっごい発想」と目から鱗が落ち、感動しました

（なんて柔軟な思考なの（もう、林檎にしか見えないです））

（ちなみに『リンゴの唄』という曲も、おもしろいです）

最後にまたダイエットと健康についてなのですが

「柔軟」や「ストレッチ」など、「ゆるめる運動」（気持ちいい運動）を

取り入れてみるのを、おすすめいたします（私はタロットさんに

おすすめされたのですが、健康とダイエットの一石二鳥です）

健康第一

何はともあれ

今年の年末に1年を振り返ったときに

「お陰様で愛と自信に充ち満ちた

最っっ高にハッピーな年だったなぁ」と

穏やかな笑顔たくさんで年末年始をお迎えできますように

お祈りしていますありがとうございます

読んでくださって誠にありがとうございます

今日も明日も明後日も･･･素敵な1日をお過ごしくださいませ

ありがとうございます

挨拶には「あなたの内から溢れ出る輝きによって

私の中にも同じような輝きがあることに

気づかされました

ありがとうございます愛しています」という

愛と敬意と祝福が含まれています

ありがとうございます

「君がいるからしあわせ～」byコウペンちゃん（天使さんたち）

「しあわせになろうよ」by長渕剛さん（龍さんたち）（辰年）

「風船を持っていると幸せな気持ちになるんだ」byくまのプーさん🐻🍯

「♪あの人が何よりも秘めているのは･･･♪

　あなたへの愛よ」（今この瞬間の気持ちが、あなたの宝ものよ）

　by妖精さんたち

ありがとうございます愛しています🍯

次は7月に近況報告のブログをと思っていたのですが

どうしても補足がしたくなってしまいましたので、失礼いたしました

次こそは7月に近況報告のブログになります

TVで「UNOはんぱねぇ！」という、進化形（？）のUNOのことや

「コロコロ・コミック（マンガ雑誌）」が今週（？）で「555号」になる

ということを知り、「へぇ！」となりました

ありがとうございますm(_ _)m

続き☆

プラスするエクササイズについてです

全身（とくにお腹）痩せの【背骨しぼり】エクササイズのやり方ですが

【背すじを伸ばし立ち、腰を正面に固定（私は固定が難しかったので

座りましたし、座った方が固定しやすく良い気がするのですが

どうなのでしょうか？）、胸の前で合掌し胸が真横を向くほど、ぎゅーっと

お腹をしぼり続けます（お腹を横にねじると言うことです）

これを、だいたい1分間続けます】

私はTVを見ながらや音楽を聴きながらやっています

フェイスライン痩せの【ツボ押し（？）】は

【耳の裏のくぼみ（顎のつけね）を小顔スイッチだと思って

親指で痛気持ちいいくらいの強さで押し、手のひらで自然に耳前（の頬？）を

優しく包み込んで、口を10回、開閉します

顎の中心の下のくぼみから小顔スイッチの耳の下（顎のつけね）まで

（フェイスライン）を親指で押します

そして、手のひらで耳を覆うように包み

後ろにクルクル10回くらい回します】

（私は回数を数字で数えるよりも、「愛してる×4愛しています」と愛を5回

心の中でささやいて、それを2セット、思い立った時いつでもやると決めました

一石二鳥なので）

首痩せの【首、鎖骨さすり】は

【【フェイスライン痩せの【ツボ押し（？）】のあとに続けて

首と鎖骨をさすります指をほうきだと思って

首の上から下に向かってササっと掃くイメージです】

（クリームやオイルをつけてもつけなくても、どちらでもOKです）

【首ストレッチ】は

【胸の前で腕をクロスさせ、（肩を軽くつかむように）手を肩に乗せ

首を左右にゆっくり倒してストレッチします

背中・二の腕痩せの【肩回し】は

【指先を肩に乗せ、前回しと後回しを同じ数を回します

思いついたときに10回ずつくらいやります】

肩甲骨を動かしたいので、水泳に親しみのある方は

水泳の動き（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）でもOK！

【T字ブンブン（エクササイズ）】は

【両腕をTの字に伸ばし、小刻みに上下にブンブン振ります】

好きな音楽を1曲聴く間、TVのCMの間など

やるときを決めておくと続けやすいです

【寝転び自重・肩甲骨ストレッチ】は2種類あって

どちらかやりやすい方を試してみてくださいね

【①バスタオルまたは座布団やクッションを丸めて

頭の下と背骨に当たるように置き、仰向けに寝て、両腕をT字に伸ばします

（自分の腕の重みで肩甲骨が伸びます腕の位置（角度？）で

伸びる場所が違いますので、3カ所くらい角度を変えてやります】​​​

​​​おすすめはベットの中で、5分くらい目をつぶってやると気持ちいいです

【②横向きに寝て、下側（床側）の腕で枕のように顔と頭の側面（下側・

床側）を支え置きます反対側（天井側）の腕を手のひらを前に向けて

（リラックスした、ゆるいバンザイを体に沿うように）

だらーんと30秒間伸ばします

（自分の吸って吐いての呼吸の秒数を最初に把握しておくと

秒数に応じて呼吸何回分くらいと目安がつくので、おすすめです

余裕がある方はコレに、お腹を凹ます呼吸を合わせると

一石二鳥だと思います

「余裕」と言うと、「体力的なこと」と捉えてしまいがちですが

精神的なことも、余裕の一つだと思うのですよ

ダイエットも含め何でもそうですが、「あ～疲れた」、「だるいなぁ」

など、体や心が重いときが私にはよくありますので

そんな時には、運動は最小限にします（やはりストレスフリーが何よりも

心身を健やかにする薬ですもの！無理はやめましょうね！）

（これも腕の自重で肩甲骨の外側や脇腹が伸びます）

伸ばしていた腕を戻すときには、肩周りや肩甲骨に負担がかからないように

顔の前を通りながら、ゆっくりと戻します

これを左右3回ずつやります】

背中・二の腕痩せとバストアップにもなる

【ハローウェイ！エクササイズ】は

【『Wink 』さん（昭和のアイドル）の「淋しい熱帯魚」という曲の

サビの「♪Heart on wave～×2♪」振り付け

（腕を上下にパカッと開き、横を見る動き）を

肩の高さで肘と肘、手の小指側の側面と側面をつけて

「♪ハローウェイ～×2♪」（そう聞こえますし、「こんにちは私の道～」

という言葉が私的にすごく気に入ったからです）

と腕を左右にパカッとゆっくり開きゆっくり閉じます

（このとき自分の進みたい道がパカッと開く映像をイメージします）

（あと、肩甲骨の動きを意識します）】

ちなみに、私の道のイメージはだいたいコレです

（これに、もっとお花が咲きほこっているイメージです）

（あまり、ハッピーな歌詞ではないかも知れませんので

「♪ハローウェイ～×2♪」（「♪Heart on wave～×2♪」）のところだけです 

楽しんでいますが、ジョークではなくマジです）

全身のデトックスの【足裏マッサージ】は

【足裏のだいたい中央から内くるぶしに向けて押します】

どちらでもOKなのですが、私はグレープフルーツの香りの

マッサージオイルですべりをよくし、香りでも癒されています

（ちなみにグレープフルーツの香りは

疲労軽減やダイエット効果などがあるのですよ）

もうこれ以上、増やすのはどうなのだろう？と疑問ですが

【頭を洗うときに、ついでに気持ちよく頭皮を押し

頭の疲れをスッキリ取るイメージをするのおすすめします】

あと、【化粧品をつけるとき、「私はこれで綺麗になるんだ」と

思いながらスキンケア】するといいと聞いたことがありますし

私も2倍以上スキンケア効果が増すと感じています

あとあと、（これで最後です）

【日常の中で、なるべくたくさん「愛してるよ」と心の中で呟く】というのも

いいそうです（私はなぜか抵抗感がすごいのですが）

自分への声かけも、口癖という一つの経験になるらしいですし

自分の扱いかたによって、自分の世界の見え方は変化するそうですので

最後と言いながら、あと二つ、伝えたいことを思い出しましたすみません

母の友人が、お肌にハリがあって綺麗なので、美の秘訣を聞いたのですよ

そしたら、とくに何もやっていないけれど、しいて言うなら【肌が乾燥しない

ように、保湿】はよくしているとのことでした

それを聞いたのと、「美肌の一番の近道は、普段のスキンケアを丁寧に

すること」というネット記事も読んだばかりでしたので

女優さんがよく美の秘訣を聞かれ、「何もやってないですよー」と

答えるのは、普段のスキンケアを当たり前に丁寧にしているということ

なのだと思いました

人によってライフスタイルが様々ですので、一概には言えないかも

しれませんが、【寝起きに1日の総集編みたく、プチアクションをする】の

おすすめです

（勉強や読書やエクササイズや掃除など･･･寝起き後すぐしたいけど

今は忙しいし･･･などのとき（そうじゃなくても気分がいいですよ）

いつもより15分くらい早起きして

1分間ずつくらい（インターバルトレーニングのように）やるのですよ）

以上がプラスのエクササイズなどです（すごくプラスしちゃいましたが

ピンときたものを取り入れてくださったら嬉しいです）

（エクササイズは笑顔でできる範囲でやるのがポイントです）

6月は梅雨を迎えますが

「雨音」を「雨のおしゃべり」と捉えるの、メルヘンで素敵だと

私は思うのですが、いかがでしょうか？？

あと、母の友人に道の駅にあるバラ園に連れて行ってもらったのですが

近くにお寺もあり、お気に入りの場所となりました

夏のダイエットに成功し、お洒落をして、あのバラ園とお寺に行くのが

この秋の私の目標です

何はともあれ

今年の年末に1年を振り返ったときに

「お陰様で愛と自信に充ち満ちた

最っっ高にハッピーな年だったなぁ」と

穏やかな笑顔たくさんで年末年始をお迎えできますように

お祈りしていますありがとうございます

読んでくださって誠にありがとうございます

今日も明日も明後日も･･･素敵な1日をお過ごしくださいませ

ありがとうございます

挨拶には「あなたの内から溢れ出る輝きによって

私の中にも同じような輝きがあることに

気づかされました

ありがとうございます愛しています」という

愛と敬意と祝福が含まれています

ありがとうございます

「君がいるからしあわせ～」byコウペンちゃん（天使さんたち）

「しあわせになろうよ」by長渕剛さん（龍さんたち）（辰年）

「風船を持っていると幸せな気持ちになるんだ」byくまのプーさん🐻🍯

「♪あの人が何よりも秘めているのは･･･♪

　あなたへの愛よ」（今この瞬間の気持ちが、あなたの宝ものよ）

　by妖精さんたち

ありがとうございます愛しています🍯

次は7月に近況報告のブログを書きますねありがとうございます

ちなみに6月のおすすめ演出は

「一つ一つ褒めること」と「オーケストラで歌うイメージをする」です

ありがとうございましたm(_ _)m