R6.6/6（木）夏（7/31）までにどんどんやせてますます綺麗になろう！☆

生まれてきてくださって誠にありがとうございます

こんにちは❣m(_ _)mムーンレターです

宣誓（私的に大前提で大切だと思うことです）

すべてのハッピーは

「自己受容」を土台とした「自己肯定」（自己愛）

の中にあります

（私は自分を責めずに、たくさん愛します）

健康のためでもあるのですが、私はとくに骨が丈夫になりたいので

【スギナ】という草を乾燥させてお茶にして毎朝1杯、飲んでいます

（骨粗しょう症予防など色々な効果がありますので）

まだまだダイエット熱がすごいのでダイエットメニューを更に追加しました

私的ダイエットメニュー（まとめ）

ステップ①「ぜったいノート」（思考を超えた願いを自由に書くノート）を書く

（ノートがない場合、スマホのメモでもOKですので、とにもかくにも

今、書く！のですよ）【例】今年の7/31までに最低でも体重－3kg減する！

綺麗で健康的に痩せる！私、最高！

ステップ②二つのエクササイズを思い立ったり出来るタイミングでやる

一、壁に背中をつけバンザイをし、真っ直ぐに伸びをして

　お腹と背中を気持ちよく伸ばした状態で

　【呼吸ごとにお腹に力を入れ凹ますように】と

　【お尻にキュッと力を入れるように】を意識する

二、仰向けに寝て、自分の下腹を見ながら

　自転車を漕ぐように足を交互に回す

（エクササイズは笑顔でやる意識をする）

ステップ③週に1回、夕飯を温かい（糖分や固形物の入っていない）

飲み物にする

（空腹は「オートファジー」という体内免疫に関わる部分を活性化させる

だけじゃなく、「グレリン」という（空腹を知らせる）胃にあるホルモンが

成長ホルモンの促進やストレス耐性の向上など、さまざまな健康効果を持って

いるそうです）

ステップ④日々の演出で、ダイエットのモチベーションを上げ続ける

〈例〉・寝起きに好きな本や写真集、雑誌などのページを

　読まずにパッパッとリズムカルにめくる（1ページ1秒くらい）

・「可愛い綺麗最高」など繰り返し唱えてくれている

　YouTubeさんなどのアファメーション動画を聞きながらエクササイズをする　

・3kg痩せたら、こんな服装で○○に行くなど、ときめく予定をたてる

（私的おすすめは秋のバラ園です）

・スイーツが食べたくなったら、すごくお洒落をして買いに行くという

イベントにする（和菓子がおすすめ）

・（他者にしてもらいたいかもしれませんが）カーテンを

　シャーッと開けたり、窓を開けて換気をする

・好きな映画のサントラを聴いたり、解説動画を見る

（ハッピーな気持ちになる映画です）

・小腹が空いたときに食べるヘルシーな食べものを考えておく

（私的にスキムミルクをお湯にとかしゼラチンで固めて

ゼリーにし、きな粉をかけて食べよう

高野豆腐を出汁で煮ておこう！煮干しや焼きのりを食べよう！

と決めています）など

ステップ⑤・糖分の入っていない温かい飲み物を日常的に飲む

・運動後と寝る前に、お酢を水かお湯で割って飲む

（それぞれのもう少し詳しい説明は、5/23のブログに書いてあります）

これにプラスするダイエットメニューです

この記事を書いたあとに、さらにピンとくるエクササイズを

ネット記事で見つけたのですよ

ちなみに、5/23の射手座満月から体重が－2kg減して

5月中旬から合計－2.5kg減したのですよ

（「気がする」という感覚って、やはり大切ですね）

（しかし、元々の体重や体型や生活スタイルによって

痩せ方は（痩せかたも）人それぞれなので

「自分の行動での満足感」が何よりも大切なのですが

自分が未熟で、成果を期待しちゃうたちなので･･･

本当に健康が何よりなのですよ）

今日（R6.6/6）は、「双子座新月」でして

テーマが『再生』とYouTubeさんで聞きましたので

（もともと美しい自分を）さらにどんどんピカピカに磨いて

『Re』しちゃうタイミングなのですよ（「6」のゾロ目ですし）

プラスするエクササイズは、だいたい10種類です

（多いですかね？？欲張りすぎかもですが、簡単なので）

ピンときたのは【背骨しぼり】エクササイズなのですが

7/31に鏡で全身を見たときに、より実感を得て満足を強く感じるには･･･

と考えたら増えてしまいましたすみません

つづく･･･

6/3(月)「学びの呼び水について」と「傘診断」☆

生まれてきてくださって誠にありがとうございます

こんにちは❣m(_ _)mムーンレターです

宣誓（私的に大前提で大切だと思うことです）

すべてのハッピーは

「自己受容」を土台とした「自己肯定」（自己愛）

の中にあります

（私は自分を責めずに、たくさん愛します）

円高についてなのですが

（「傘診断」の「円高について思うことは？」に対する自分なりの回答です）

外国の観光客が多いのは喜ばしいことなのでは？と単純に思います

（そんな単純なことではないのですかね？？）

ぜんぜん知らなくてすみません（少し調べてみます）

いやはや、シェアしたい無料の「タロット講座」がありまして

タロット好きの方も、そうでない方も

受け取りかた次第では、人生全般に役立つことだと思うのですよ

動画を見られる期間が、おそらく今週の水曜日（6/5）までと間もないので

気になる方は、ぜひにです

（メールアドレスと名前の入力が必要だったはず･･･です

うろ覚えでスミマセン）

↓こちらがリンクです

タロット占い協会の無料講座 女性のためのタロット占い～信頼されて１０年続く専門家のきほん～

「女性のためのタロット講座」らしいのですが

女性の中にも男性の中にも同じく、「女性性」と「男性性」が両方ありますので

私的には性別は関係ないと思います　

（「女性性を活かすタロット講座」という解釈です）
（好き嫌いはあるかもしれませんが）　

講座のテーマは、「占いを求める人が依存せずに幸せになれるように。

そして占い師自身（占う側）も一緒に幸せになれるようにしていきたい！」

幸せな人を増やしたい！」という熱い想いで運営されている

無料のタロット講座なのだそうです

「運命のハンドルを握るタロット活用法」という魅力的なお話しを

経験豊富な占い師の先生から聞けて

このブログのタイトルにもしたのですが、「学びの呼び水」に

もってこいの内容で、「雪だるま式」というか「芋ずる式」に

様々な学びに繋がり、自分自身の生き方にも影響を与えるのでは？と感じ

（大げさだったらスミマセン自分が好きなものなので）

細々と好き勝手に書いているブログですが、シェアしたい

と思ったのですよ

「タロット占いを身につけたい、活かした仕事をしていきたい方」も

もちろんなのですが、根源的なことから学べるので
「占いに依存してしまい悩んでいる方」や「単純に占いが好きな方」

「自分の運命を切り拓くようなタロットの活かし方を人生に取り入れたい方」

「カウンセラー・セラピスト・コーチなど様々なことを行う上で

タロットを少し取り入れてみたいと考えている方」
などに、おすすめです！

個人的なことですが（いや、もう全てが個人的なことですが）

私は「占いや直感などの神秘的な力を人生に取り入れていきたい」

と強く思っていますので、より感動が大きかったのだという気がします

とは言え、（こんなに大好きなのに）「当たる占い」を闇雲に求めたり

「占い好き」を隠してしまったり、占いに対する自分の固定観念を

まだまだ抱えている状態なのですが･･･

少しずつでも、成長していきたいです

今、「無料タロット占い講座」の次回の申し込みを受け付け中らしいので
興味ある人は↓↓ここ↓↓を見てください。
https://sp.iroironoiro.life/tarot_thanks2405

（リンクで飛べなかったらスミマセン）

（あと、今回の動画を見られなかったらスミマセン）

これが、一つの学びのきっかけになってくださったら幸いです

ありがとうございました

何はともあれ

今年の年末に1年を振り返ったときに

「お陰様で愛と自信に充ち満ちた

最っっ高にハッピーな年だったなぁ」と

穏やかな笑顔たくさんで年末年始をお迎えできますように

お祈りしていますありがとうございます

読んでくださって誠にありがとうございます

今日も明日も明後日も･･･素敵な1日をお過ごしくださいませ

ありがとうございます

挨拶には「あなたの内から溢れ出る輝きによって

私の中にも同じような輝きがあることに

気づかされました

ありがとうございます愛しています」という

愛と敬意と祝福が含まれています

ありがとうございます

「君がいるからしあわせ～」byコウペンちゃん（天使さんたち）

「しあわせになろうよ」by長渕剛さん（龍さんたち）（辰年）

「風船を持っていると幸せな気持ちになるんだ」byくまのプーさん🐻🍯

「♪あの人が何よりも秘めているのは･･･♪

　あなたへの愛よ」（今この瞬間の気持ちが、あなたの宝ものよ）

　by妖精さんたち

ありがとうございます愛しています🍯

次は6月上旬にダイエットのことと

7月に近況報告のブログを書きますねありがとうございます

ちなみに6月のおすすめ演出は

「一つ一つを褒める」ことと「オーケストラで歌うイメージをする

（夢をみる）」ことです

あと、（私的に）楽しいカード遊びを思いつき

【奇跡への軌跡ワーク】と名付けました

【タロットカードやプチメッセージが書いてあるカードを用意して

奇跡のカードが出るまで、カードを引いていきます

《私は「奇跡」というメッセージが入っているカードを使って

やっていますが、（わかりやすいので）

事前に自分で奇跡を感じる（または好きな）カードを

決めておいてもOKです》

そして、奇跡のカード（好きなカード）が出るまでの

カードのメッセージが、「奇跡への軌跡（道のり）になっていくのだなー」

「へぇ！」と思うという、カード遊びです】

これを、毎日や週一や月一など、自分のペースでやるのですよ

ちなみに、奇跡のカード（好きなカード）が一枚目に引いたカードで

出たら、一番下のカードのメッセージを「これのお陰で奇跡が起こったの

だなぁ」「ありがとう！」と思います

タロットがお好きで勉強中の方は、寝起きにコレをやって

（好きなことを一番にやるのは、最高に幸せだと私は思っていますので）

出てきたカードの意味のキーワードをぱっと見るプチ勉強もおすすめです

（私はカードを引く前の儀式として、エンジェルチューナー（音叉）を

チーンと鳴らして、お香に火をつけるのですが

かしわ手を打ったり鈴を鳴らしたり、換気したり･･･など

自分なりの儀式をしてからカードを引くと気分がすがすがしいです）

よかったら、気軽に遊んでみてくださいね

ありがとうございましたm(_ _)m

5/23（木）演出とダイエットと「ぜったいノート」☆

生まれてきてくださって誠にありがとうございます

こんにちは❣m(_ _)mムーンレターです

宣誓（私的に大前提で大切だと思うことです）

すべてのハッピーは

「自己受容」を土台とした「自己肯定」（自己愛）

の中にあります

（私は自分を責めずに、たくさん愛します）

「五月病」という言葉がありますが、いかがお過ごしでしょうか

私は元気です

5月上旬に、隣町の映画音楽のピアノ演奏会（朝コンサート）に

行ったのですが

会場に、ピアノを囲うように円形にイスが並べられていて

（それだけでも感動したのですが）

カーテンが全部閉まった真っ暗な状態でナレーションが始まり

2分間の瞑想を誘導され、シーンとした真っ暗な状態からピアノ演奏が始まり

その演奏途中からスタッフの方々がカーテンを徐々に開けていき

自然光の優しい光の中で（その日は晴れでしたので、明るかったです）

映画音楽のピアノ演奏をするという演出だったのですよ

あまりの素敵な演出に、感激しっぱなしの私なのでした

それで、「演出すごく大切だ！」と気づかされて

日々のダイエットに感動（ときめき）を与えるような演出を考えていた

のですが、なかなか「これだ！」と感じるものが思いつかなくて

今にいたります

今日（R6.5.23）は、「射手座♐満月」でして

満月の日は、食事制限などの【減らすダイエット】を始めるのに

適していると言われていたりしますし

単純に夏は薄着になり（だからなのか）

YouTubeさんでも「夏までに痩せるエクササイズ」という内容の動画が

私的にすごく目につきまして、私のダイエット熱が増している

今日この頃です

夏というか、「今年の7/31までに体重3kg減を目指しましょう！」

というダイエッターに向けた（？）

突然のダイエットのお誘い（？）なのですよ

（余計なお世話だったらスミマセン）

私的にダイエットメニューを考えて、少し前（5月上旬）から

実践しているのですが、今のところは0.5kg減くらいです

（急激な変化がないぶん、健康に良いのだと思います）

何となくですが、痩せる気がすごくしているので

共有というかダイエッターの方と一緒にダイエットに励みたい！

という情熱（？）が湧き上がり、私、今、謎に燃えています

リハビリの先生から『忘却バッテリー』というTVアニメを見ているという

お話しを聞いて、私も動画サイトで1話から見たのですが

エンディングの、バッテリーの二人が色々と積み上げてきたことが

じんわりと伝わるアニメ映像と、「ぜったいノート」という

（まだアニメに出てきていませんので、想像なのですが）ノートの映像

にピンときて、「ぜったいノート」を書くことを

ダイエットのステップ①にしたい！と強く思いました

「ぜったいノート」は、頭（思考）を使うというより

自由に願ったことをそのまま書くノートにするのですよ

（こういう形式の文面で･･･叶う範囲内に･･･などの

思考から離れた自由な願いのノートと決めて書く！と言うことです）

エクササイズは、2種類で

【壁にピタッと背中をつけ、バンザイの姿勢で

お腹がグーーッと上に伸びるように気持ちの良い伸びをして

呼吸をするたびに、お腹を凹ますように、お腹に力を入れるのと

お尻にキュッと力を入れる意識をして行う運動】と

【仰向けに寝て、下腹を見ながら

自転車を漕ぐように足を交互に回す運動】を

思い立ったり出来そうなときに、無理のない範囲でやり

週に1回、夕飯を糖分や固形物の入っていない温かい飲み物に置きかえ

「オートファジー」という空腹のときに活性化される

体内免疫に関わる部分を刺激し

・日常的に、温かい飲み物を積極的に飲むのと

・運動後と寝る前に、水かお湯で割ったお酢を飲むのと

・日々のダイエットに対する様々な演出を日常に散りばめる

をそれぞれ意識する

･･･という私的ダイエットメニューです

（わかりやすいようにまとめますが、わかりづらかったら　　

すみません）

私的ダイエットメニュー（まとめ）

ステップ①

「ぜったいノート」（思考を超えた願いを自由に書くノート）を書く

（ノートがない場合、スマホのメモでもOKですので、とにもかくにも

今、書く！のですよ）

ステップ②

二つのエクササイズを思い立ったり出来るタイミングでやる

一、壁に背中をつけバンザイをし、真っ直ぐに伸びをして

　お腹と背中を気持ちよく伸ばした状態で

　【呼吸ごとにお腹に力を入れ凹ますように】と

　【お尻にキュッと力を入れるように】を意識する

二、仰向けに寝て、自分の下腹を見ながら

　自転車を漕ぐように足を交互に回す

（エクササイズは笑顔でやる意識をする）

ステップ③

週に1回、夕飯を温かい（糖分や固形物の入っていない）飲み物にする

ステップ④

日々の演出で、ダイエットのモチベーションを上げ続ける

〈例〉

・寝起きに好きな本や写真集、雑誌などのページを

　読まずにパッパッとリズムカルにめくる（1ページ1秒くらい）

・「可愛い綺麗最高」など繰り返し唱えてくれている

　YouTubeさんなどのアファメーション動画を聞きながらエクササイズをする　

・3kg痩せたら、こんな服装で○○に行くなど、ときめく予定をたてる

（私的おすすめは秋のバラ園です）

・スイーツが食べたくなったら、すごくお洒落をして買いに行くという

イベントにする（和菓子がおすすめ）

・（他者にしてもらいたいかもしれませんが）カーテンを

　シャーッと開けたり、窓を開けて換気をする

・好きな映画のサントラを聴いたり、解説動画を見る

（ハッピーな気持ちになる映画です）

・小腹が空いたときに食べるヘルシーな食べものを考えておく

（私的にスキムミルクをお湯にとかしゼラチンで固めて

ゼリーにし、きな粉をかけて食べよう

高野豆腐を出汁で煮ておこう！煮干しや焼きのりを食べよう！

と決めています）など

ステップ⑤

・糖分の入っていない温かい飲み物を日常的に飲む

・運動後と寝る前に、お酢を水かお湯で割って飲む

以上です

演出ってダイエットだけではなく、日々を楽しむことに直結していて

意識せずとも、自然にやっていることばかりですが

それをあえて意識することで、楽しみが更に増す気がするのですよ

（人生はクリエイティブそのものですし！）

何はともあれ

今年の年末に1年を振り返ったときに

「お陰様で愛と自信に充ち満ちた

最っっ高にハッピーな年だったなぁ」と

穏やかな笑顔たくさんで年末年始をお迎えできますように

お祈りしていますありがとうございます

読んでくださって誠にありがとうございます

今日も明日も明後日も･･･素敵な1日をお過ごしくださいませ

ありがとうございます

挨拶には「あなたの内から溢れ出る輝きによって

私の中にも同じような輝きがあることに

気づかされました

ありがとうございます愛しています」という

愛と敬意と祝福が含まれています

ありがとうございます

「君がいるからしあわせ～」byコウペンちゃん（天使さんたち）

「しあわせになろうよ」by長渕剛さん（龍さんたち）（辰年）

「風船を持っていると幸せな気持ちになるんだ」byくまのプーさん🐻🍯

「♪あの人が何よりも秘めているのは･･･♪

　あなたへの愛よ」（今この瞬間の気持ちが、あなたの宝ものよ）

　by妖精さんたち

「私は私へ”ゆるし”（自由）の贈り物をします」（アファメーション）

「私は思い込みを手放して、充実した日々へ向かう考えへと変化します」

（アファメーション（自分の願望（行き先）を示した言葉））

「自分への”信頼”は人生への”信頼”という永遠の輝きです」

ありがとうございます愛しています🍯

月に1回のブログ更新を目指しているのですが、今回、7月末までの

ダイエット提案ということで、今月2回目のブログ更新となりました

次は6月に近況報告のブログを書きますねありがとうございます

写真はおもに【去年の秋に私が蒔いた種が成長して

この春、お花が咲きました】というものです

（カーネーションとヒペリカム以外）

ありがとうございましたm(_ _)m