自己肯定感を回復するには✨

     ひまわりのように、太陽に向かって
　自分らしく輝きのある人生を生きたいあなたの
　夢次元　太陽の輝きアロマ講座

　　こんにちは　
　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡

　私
　自己肯定感が低下しているとき
　対人関係で問題が起きないように

　自分が相手に合わせるということを
　繰り返していました

　これ
　大きなストレス❗️

　表面的には人付き合いもまあまあ良く
　友達も多い

　でも、
　自己肯定感が低下すると

　誰も本当の自分をわかってくれる人はいない！
　努力し続けないと人は離れていくと
　不安になってしまう

　自分をつくって
　人に好かれようとする

　ますます
　自己肯定感をすり減らす

　とはいえ
　職場などで
　ありのままの自分を出し切るのは
　難しい

　そこで
　そういった場所から離れたところで
　ありのままの自分を受け止めてくれる

　友達、恋人、家族、仲間に
　会う時間を作ります

　愚痴を聞いてもらうのもいいです
　もっと良いのは
　未来の予定や計画を話します

　気を許せる相手とのつながりを
　再確認できるような未来の予定
　
　ウキウキしてきます🎶

 　仕事やかかわりに関係ない
　好きなこと愉快なことだけの
　会話ができる友人を作ります

　趣味の世界、仕事以外の話から
　世界が広がり視点が変わります

　日常生活における役割から解放され
　自由になり、人のことを気にする
　束縛からも解放されます

　そうすると
　自尊感情や自己有用感が満たされ

　自己肯定感が回復します

　自由に話すこと
　自分の頭の中にゆとりスペースを
　作ります

　会話するだけで
　新しい思考や
　新たな気づきを得ることができ

　自己肯定感が高い状態を
　つくることが出来ます
　
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達成できない！をリセットする✨

ひまわりのように、太陽に向かって
自分らしく輝きのある人生を生きたいあなたの　夢次元　太陽の輝き　アロマ講座&リトリート

　　こんにちは　
　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡

　　新しい年を迎え、2023年の目標設定を
　　される方が多いのではないでしょうか？


　　今年は兎年
　　ピョンピョンと大きく
　　飛び跳ねよう！


　　って、思っている方も多いのでは
　　ないでしょうか？


　　私も、今年は
　　ひょい！っとスムーズに

　　ホップ、ステップ、ジャンプ✈️
　　何って言っている人ですが😆

　　具体的なことはこれからです


　　ついつい
　　高い目標を設定しまいがいちです


　　そして
　　何を目標にしたのかを
　　忘れてしまっているか

　　もしくは

　　コツコツと一生懸命やる
　　真面目な人ほど
　　高い目標設定に押しつぶされる

　　頑張ればがんばるほど
　　追い詰められてしまう

　　もっと要領良くやる方法があるはず
　　自分の頑張りが足りなから

　　とか


　　私たちの脳には
　　達成されたことより


　　達成されなかったことや
　　中断されたことを気にする性質が
　　あります


　　中途半端な状態になっている物事を
　　無意識のうちに気にかけてしまう


　　達成できない
　　ということがずっと気になってしまう
　　心の中で大きく膨らんでしまいます


　　そこで
　　おすすめなのは

　　瞑想です


　　瞑想をすると
　　自己信頼感が高まり


　　自己否定という強い心ブレーキと
　　なっている状態を


　　自己肯定という強い心のアクセルの状態へ
　　と変化させてくれます


　　呼吸に集中し
　　気持ちを切り替えることで　

　　自己信頼感を回復させます
　
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言葉が潜在意識を変えていく✨

　ひまわりのように、太陽に向かって
　自分らしく輝きのある人生を生きたいあなたの
　夢次元　太陽の輝きアロマ講座


　　こんにちは　
　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡

　何だかんだで
　忙しい日々を送っているのですが

　ついつい無意識に
「あぁー！忙しい」
「疲れた😣💦⤵️」

「嫌になってきたーー！」
「ツラいよーー」

と言った否定語を口にしてしまうのですが
これだと
自己肯定感が低くなってしまいます

そこで
自己効力感を回復させるために

否定語を→肯定語に変える

「あぁー！忙しい」→「求められてるね！」
「疲れた😣💦⤵️」→「やりきったー！」

「嫌になってきたー！」→「えーぃ！やちゃおう」
「ツラいよーー」→「楽しい～🎶」
　と
肯定語に置き換えます

これに限らず
悩みや問題を抱えて落ち込んだり
行き詰まったりした状態にあるとき

肯定語に変えることによって
新たな選択肢を見いだしたり

やる気を取り戻したりでき
理想的な心理状態になります

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　チョッとしたことで

    ひまわりのように、太陽に向かって
　自分らしく輝きのある人生を生きたいあなたの
　夢次元　太陽のアロマ講座


　　こんにちは　
　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡

　毎日
　忙しさに振り回され

　同じことの連続
　変化のない生活をずっと
　続けていると

　「今日もいつもと同じことの繰り返し」
　日常がマンネリ化です。

　同じ人間関係
　同じ風景
　
　いつものお店
　いつもの食事

　同じことの繰り返しは
　安定していて
　不安なく過ごせます

　でも
　刺激はないです

　刺激がなくなると
　心はそれだけで疲れてくるのだそうです

　そして
　自己肯定感が低下

　ネガティブな感情の負のループ
　に陥っていきます

　自己肯定感を高い状態に保つためには

　心に刺激を与える！
　楽しいご褒美の時間を用意する！
　ことが大切です

　どんなことでもかまいません
　ほんのチョッとしたこと
　
　ほんのチョッとした時間
　
　例えば
　寄り道をしてみる

　好きなものを売っている
　お店によって見る
　試着したり
　帽子をかぶってみたり

　ジムに行って汗を流してみたり
　スーパー銭湯に立ち寄って
　スッキリするのもいいかも
　しれません

　ほんのチョッとしたことで
　自分の時間に戻ってきた！と
　元気にします

　そして
　自己肯定感も高めてくれます

　
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元気を取り戻したいときは✨

　過去の傷を手放し
　自分らしく最高の人生を生きたいあなたの
　夢次元メモリーオイル講座


　　こんにちは　
　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡

　【ローズティー】

　ローズは
　古代エジプト神話では
　愛の女神ハトホル


　ローマ神話では女神アウロラ
　どの他にも沢山の神話の中で女神と
　結びつけられている



　愛情や癒し、
　幸運と深く関わると信じられ


　ローズのつぼみのハーブティーを
　飲んで寝ると予知夢を見ると
　信じられていたらしく



　また、
　ローズの花びらは持ち歩くと
　守護として働き


　家の周りにまくと
　家庭の揉め事から守ってくれると
　信じられていたようです。


　ローズティーの袋を開けると
　すごくいい香り


　ローズは女性のためのハーブと言えます。
　美を保つための作用など
　女性の味方


　優雅な香りは
　癒しと元気をくれます✨

　


　
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