① フルスクワット
５０ｋ １０回×５セット
バーベルカーフレイズ
５０ｋ ２０回×５セット
パラレルスクワット
５０ｋ １０回×５セット （５セット目１５回）
② アブローラー 立ち ２０回
冷えきった体もフルスクワット数セットでぽっかぽか
スローぎみで４０分ぐらいの内容だけど、パラレル５セット目が終わる頃には顔から汗が噴き出てました
① ダンベルフライ
１０ｋ １０回×５セット
② ダンベルプレス
３０ｋ １０回×２セット
２７，５ｋ １０回
２５ｋ １０回×２セット
③ ダンベルスクワット 肩のせ
１７，５ｋ １０回×５セット
④ ベンチプレス
５５ｋ １０回×５セット
⑤ アブローラー 立ち ２０回
胸の日の今日は１ｈ以内に終わらせることに成功
これから今日ぐらいの内容量を主体にしていく予定
まだちょっと物足りないぐらいで終わらせるのが自分にはいいのかも
好きなアニメもそうだけど、長々やってグダグダになるより、もっと見たいってところで完結している方が完成度が高い。流行り物は一時的に盛り上がっても、いつかメッキは剥がれる
パターンが出きっちゃってオワコン化してる。残念だけど
絵が・・・・内容もだけど、どれも二番煎じに見える
前にそんな話でまさかその人がガチのファンと知らずに、おもしろくないと言ったらめちゃくちゃ気まずくなった
教訓：価値観は人それぞれ。相手が何が好きかわからない時は、むやみに悪く言わない。思うだけにしときなさい。
① ディップス
バーベルカール
１０回３０ｋ １０回×２セット
２７，５ｋ １０回
２５ｋ １０回×２セット
② ダンベルデッドリフト
３０ｋ １０回×３セット
２７，５ｋ １０回×２セット
③ ダンベルプルオーバー
２７，５ｋ １０回×２セット
２５ｋ １０回×３セット
④ シーテッドハンマーカールフレンチプレス
１０ｋ （１０回１０回）×５セット
⑤ アブローラー 立ち ２０回
自分の周りの人間が次々に風邪にやられる最中、冷えきった手足を温めるべくトレ開始
ディップス→バーベルカールのｓｐセットが終わった時には、指先ぽかぽかでした
デッドリフト、プルオーバー不調気味で力が入らなかった。
フレンチプレスも苦しみ５セット目左がラスト上がりきらず潰れる。
今日は汗一滴かかなかったし、終わってから体が急に冷えてきたので、自分も風邪に気をつけよう （θωθ）/~
① フルスクワット
５０ｋ １０回×５セット
バーベルカーフレイズ
５０ｋ ２０回×５セット
パラレルスクワット
５０ｋ １０回×５セット
② ベントオーバーロー
５５ｋ １０回×５セット
③ デッドリフト
５５ｋ １０回×５セット
④ アブローラー 立ち ２０回
今日は脚、背中、脚を１ｈぐらいでサクッと終了 Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
【もちピザ】
もちを生地にして、ピザソース、MIXチーズ、ウインナー、マッシュルーム、ピーマン３色、塩コショウ、オリーブオイルを乗っけ、レンジでチン
うまうまでした
昨日のトレ
① チンニングバーベルショルダープレス
（１２回、１０回、７回、７回、６回）３０ｋ １０回×５セット
② ダンベルサイドレイズダンベルフロントレイズ
７，５ｋ （１０回１０回）×２セット
５ｋ 〃 ×３セット
③ ダンベルローイング
３０ｋ １０回×２セット
２５ｋ １０回×３セット
④ ダンベルレッグランジ
１７，５ｋ ２０回×５セット
⑤ ヒップレイズ ３０回×２セット ４０回×１セット
⑥ アブローラー 立ち １６回
【和風パスタ ～スライム添え～】
主な食材
ツナ ハム マッシュルーム 玉葱 大葉 大根おろし 塩コショウ 醤油
ツナ缶のスープも入れ、ハムと共に塩味が増したので味付けは、軽く塩コショウのみで。
マッシュルームの味と歯ごたえがバッチリでした
大根おろしをわしずかみで乗っけたら、どことなくスライムに見えたので先っちょをとんがらせて、醤油をたらしたら・・・・・こんな感じに (￣ー￣；
自分が作るパスタの中では、この和風パスタがベストかも
１０００ピースパズル完成
ベントオーバーローイングやデッドリフトの時に目に入ると、スーパーハイテンションになるのは言うまでもない
やっぱドラクエええね～