【もちピザ】
もちを生地にして、ピザソース、MIXチーズ、ウインナー、マッシュルーム、ピーマン３色、塩コショウ、オリーブオイルを乗っけ、レンジでチン
うまうまでした
昨日のトレ
① チンニング
バーベルショルダープレス
（１２回、１０回、７回、７回、６回）３０ｋ １０回×５セット
② ダンベルサイドレイズダンベルフロントレイズ
７，５ｋ （１０回１０回）×２セット
５ｋ 〃 ×３セット
③ ダンベルローイング
３０ｋ １０回×２セット
２５ｋ １０回×３セット
④ ダンベルレッグランジ
１７，５ｋ ２０回×５セット
⑤ ヒップレイズ ３０回×２セット ４０回×１セット
⑥ アブローラー 立ち １６回