脚 背 脚

①　フルスクワット

　　５０ｋ　　１０回×５セット

　　バーベルカーフレイズ

　　５０ｋ　　２０回×５セット

　　パラレルスクワット

　　５０ｋ　　１０回×５セット

②　ベントオーバーロー

　　５５ｋ　　１０回×５セット

③　デッドリフト

　　５５ｋ　　１０回×５セット

④　アブローラー　　立ち　　２０回

今日は脚、背中、脚を１ｈぐらいでサクッと終了　Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ