すす44歳うめぽん@ワーママ
子供と夫と私の3人家族。
主婦しながら
キレイにもなりたいです！
ダイエット・プチプラ・美容・仕事のこと・失敗談・お得情報などを書いてます。
＼アメトピ載ったよ～
／
こんにちは。
うめぽんです！
お待たせしました
お腹まわりの
ビフォーアフターを
公開させていただきます。
『プランクという
おもに体幹を鍛える筋トレを
毎日6分✖️10日間
やったら
こんなに変化しましたよ！』
という動画を見つけたので
その内容をマネして
実践しました
（↓詳細は過去記事で）
その結果、
お腹まわりの脂肪や
たるみは、、
どうなったでしょうか？
＼GETしときましょ／
ちなみにプランクは
1セット3分を
1日2セットやってたので
合計6分ということです。
6分の筋トレ「プランク」
を10日間。
続けた結果がこちら。
↓
↓
ん？？
変わってない？
いやいやいやー。
もう少し
お腹をだして
比べてみました。
↓
↓
むむむむ？？
こんなふうに
なりたかった。。
この参考の方も
筋トレは3分のプランク×2セット
のみだったとおっしゃってたけど、、
日頃から取り組まれてる
なにか複合的要素や
相乗効果などが
影響してるのでしょうか？
〜レコーディングの振り返り〜
この時期の食生活は
すでに改善中で、
カフェイン
砂糖
の摂取が減ってました。
鉄分や亜鉛
カルシウム、マグネシウム
ビタミン類やタンパク質
オメガ3脂肪酸
などを意識した食事を
少しずつできることから
始めたのが5月から。
6月は
コンビニや外食も
平日は避けてたし
お菓子やデザートは
糖質制限した手作りを食べ、
市販のお菓子も劇的に
減ってました。
毎日飲んでた
エナジードリンクなんて
10日間でたったの1本だけでした
ビールは500mlを3本と
350mlを1本で
4本飲んでましたけど
ビール？？
それとも
栄養のとり過ぎ？
逆に？
なんだろう。
体重もそんなに減らないし。
とにかく
甘い。
甘かった。
という結果に終わりました
でも
まだまだ新たなトライは
続きますよ〜
最後まで読んでくださって
ありがとうございました
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