おはようございます
はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩
今日のテーマは、
読者さんから質問があった
についてご紹介します！
いきなりですが
私の弟談
「姉ちゃん昔ポテチひくほど食べとったな」
小学校でその味に目覚め、
お小遣いを貰うたびに
（ポテチの）コンソメ味を早く食べたい！
中高の部活の時も
大学時代の一人暮らしの時も
社会人になって休みの時も
岐阜に来て育児のストレス発散の時も
ずーっとポテチポテチ･･･
漫画とポテチさえあれば
生きていけるんじゃないか
と本気で思っていました
(漫画好きは今も健在です)
こうやって書いていると
かなり依存してますよね
そう、あれは中毒だったんやと思います
特に産後のストレスからくる
お菓子食べたい欲
半端なかった！
ここから、産後ダイエットを決意して
お菓子(スナック菓子)や粉物に
依存していると自覚があったので、
まずは徐々にやめていこう
もしそれでもダメだったら諦めよう
という軽い気持ちで
１週間お菓子断ち
を始めたんです。
【最初はお菓子の量を減らす】
ちょっとずつ減らすのが鍵
▫️お菓子は袋から食べず小皿に出して食べる
▫️食べてる姿を鏡で見る
↓
これに慣れてきたら
【１週間お菓子断ち】
を実行！
お菓子の代わりに
フルーツ
ゆで卵
野菜スティック
さけるチーズ
納豆キムチ
おからスイーツ
など自分が思う、
お菓子の代わりになるものを
ストックしておくことを忘れずに
口寂しくなれば、
これらを食べます！
あとは、温かい紅茶を飲んだりするのも
落ち着かせるポイント
↓
１週間経って
また継続できそうであれば
【継続】
ここまできたら
大体大丈夫！
中毒が抜けると、
不思議と欲しなくなります。
あとは普段の食事を
バランスよく！
タンパク質もしっかり！
これでも難しい方は、
睡眠時間を確保すること
自分にとって(食べること以外)の
ストレス解消法
を見つけてみること！
この方法が全てではないですが、
あんなにポテチ依存症だった私が
ちゃんとやめれました！
大人になるとなかなか
止めれないものも増えてきます。
ちゃんとお菓子断ちできた
その日の終わりには、
「絶対わたし綺麗になるわ〜」
「はぁ〜またこれで痩せるわ〜」
と口に出してみてくださいね！
今となっては
ポテチはたまに貰う時は食べるけど、
過去ほど美味しい！と思わなくなりました
それでは
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