宅トレチャレンジ名決定〜...♪*ﾟ

こんにちは

今日は更新が遅くなってごめんなさい

はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩

初めから読む方は

→ダイエット始めるのに必要なグッズは･･･

沢山のコメントありがとうございました

昨日のお返事、このあとしますね

お待たせしました

予告してました、チャレンジ名を発表します

先日、リクエストを伺ったところたくさんのコメントやメッセージがきまして･･･

皆さん気になるところ第１位は、

お腹周り

がダントツでございました

私も同じくずっと気になってるところなので、是非一緒にがんばりましょう

チャレンジ名は、

お腹スッキリBODYチャレンジ

に決定しました

お腹周りをすっきりさせるなら

下半身トレーニングも必須です

そこで、スクワットも同時で是非してほしいです(*･ᴗ･*)

スクワットを日課に取り入れることが出来れば最強ですよ

 

いろんなトレーニングがありますが、私はダイエットを開始してからずっと欠かさずしてきました

下半身の筋肉群を鍛えれば、基礎代謝も上がり痩せ体質に

よく、テレビでも言われていますが

腹筋を数百回するよりもスクワットを10回～20回するほうがよっぽど効果あり

ほんとそうだなとかなり実感しました

回数は多ければいいものでもなく、自分のフォームを鏡で見ながらゆっくりとした方が効果的です慣れてきたら回数を増やして、限界プラス3回くらいを目標にするのもいいですよ

【関連記事】

■スクワットで脚が太くならないようにするには

また、お腹周りをスッキリさせるには

インナーマッスルを鍛えることが大切です。

V字バランスのポーズを1日30秒

こちらもできそうであればチャレンジしてください

このポーズで、お腹周りだけではなくお尻も鍛えることができます。

勿論、呼吸も忘れずに

■チャレンジ中の報告コメント■

報告コメントをし合ってモチベーションを保ち合いましょ

報告コメント用の記事を明日から別で上げますので、コメント欄は自由に使ってくださいね今日の分はこちらにどうぞ

報告コメント記事は、毎朝5:30に更新します

それ以外の記事は時間未定で更新予定です

よろしくお願いします

 その他もトレーニングする方は↓を参考にしてもらえたら嬉しいです

MONAトレ

自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬

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