ほめられ糖質オフレシピ♪サバ水煮缶でおからサラダ

おはようございます

はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩

初めから読む方は→ダイエット始めるのに必要なグッズは･･･

昨日はリクエスト企画にコメントありがとうございます

今週末あたりで、コメントで一番多かったリクエストをチャレンジにする予定です

楽しみですね♬

よろしくお願いします〜

先日作ったダイエット常備菜で、

鯖水煮缶＆おからサラダの質問がありましたのでレシピを載せました

友人に出した時もとっても好評でしたので、是非作ってみてください

用意するものは、

ざっくり4人分

・生おから　２００ｇ

・きゅうり　２本

・鯖水煮缶　１缶

・レッドアーリー（普通の玉ねぎでもOK)　1/2個

・パセリ　適量

・マヨネーズ大さじ４

・お酢（リンゴ酢オススメ）大さじ１～２←おからの具合を見ながら調整してくださいね♬

・塩コショウ　少々

作り方

１、きゅうりはスライスして塩もみして５分ほど置く。（塩は分量外）

２、ボウルにおからときゅうり、スライスしたレッドアーリーを入れる

３、サバの水煮缶を汁ごと入れて調味料を入れて混ぜる

４、おからのパサつき具合とお酢を微調整する

５、パセリを散らして出来上がり♬

無くなったらまた作るほどハマっております

サバ水煮缶はダイエットにも嬉しい効果がたっぷりなので是非取り入れてみてくださいね

サバ水煮缶のほかのおすすめレシピは

こちら♡

ESSE読んだよ〜という方ありがとうございますっ

ESSEonlineの方でも雑誌のダイジェスト版が掲載されました

【糖質オフダイエット成功のコツ】

→こちらから 見れます

 

 それでは、良い1日を

おしらせ

産後関係なく、

自宅で簡単にできる

ダイエット本を出版しました

◆amazon はこちらから

産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット 1,404円 Amazon

 ◆楽天ブックス はこちらから

産後太りからマイナス15キロ　足までやせたすごいダイエット [ MONA ] 1,404円 楽天

🙇‍♀️書籍紹介ブログは👉こちら★

フォローお待ちしております

Instagram→mona_163cmdiet(→★コチラ★)

Twitter→MONAdiettw(→★コチラ★)

【宅トレ...♪*ﾟ】

画像クリックでトレーニング動画見れます¨̮♡

【読者になると更新通知が受け取れます】