おはようございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4607860.gif)
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(早朝更新出来ずごめんなさい🙏
土日は時間不定期になるかと思います)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
最近ほんと秋めいて寒くなってきましたね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603302.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603302.gif)
生理前ではないのに食欲が爆発しそうです・・・![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
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食べることはやめたくないので![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
しっかりと動きます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
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ところで、【タバタ式トレーニング】
このトレーニング名聞いたことある方も多いはず![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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高強度インターバルトレーニング
(HIIT: High-Intensity Interval Training)
やり方はとても簡単で、
「とにかく全力で20秒動いて10秒休む(これで1セット)」
こちらを8セット(4分)行うだけ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4607860.gif)
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★トレーニング前後にストレッチもお忘れなく★
メニューは基本的になんでもOK‼️![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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(できるだけ強度のあるハードなもの![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/sunsetsky121/13780.gif)
)
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そして、ハードさゆえに毎日行わなくて大丈夫
週に2~3回ほどでOKです。
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
トレーニングする日はカレンダーアプリなどで通知しておくと忘れないですよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
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実際やってみると・・・
かなり息が上がります![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
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タバタ式のアプリも今日取りました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
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まだ使い方慣れてないけどシンプル![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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※動画三つまでしか貼れなかったのでリンク貼ります!
やり方は→マウンテンクライマー動画
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
休憩10秒
また①~④をする。(合計8セット)
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行う日をカレンダーにいれてください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
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出来た方は報告コメントしてお互いモチベーションあげていきましょう![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
【ちなみに私は、今日、月曜、木曜・・・の予定
カレンダーアプリに入れましたっ
】
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
ではでは![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
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台風近づいてるので気をつけてくださいね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
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素敵な週末を(・∀・)![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)