おはようございます
(早朝更新出来ずごめんなさい🙏土日は時間不定期になるかと思います)
最近ほんと秋めいて寒くなってきましたね
生理前ではないのに食欲が爆発しそうです・・・
食べることはやめたくないので
しっかりと動きます
ところで、【タバタ式トレーニング】
このトレーニング名聞いたことある方も多いはず
高強度インターバルトレーニング
(HIIT: High-Intensity Interval Training)
やり方はとても簡単で、
「とにかく全力で20秒動いて10秒休む(これで1セット)」
こちらを8セット(4分)行うだけ
★トレーニング前後にストレッチもお忘れなく★
メニューは基本的になんでもOK‼️
(できるだけ強度のあるハードなもの)
そして、ハードさゆえに毎日行わなくて大丈夫週に2~3回ほどでOKです。
トレーニングする日はカレンダーアプリなどで通知しておくと忘れないですよ
実際やってみると・・・
かなり息が上がります
タバタ式のアプリも今日取りました
まだ使い方慣れてないけどシンプル
※動画三つまでしか貼れなかったのでリンク貼ります!やり方は→マウンテンクライマー動画
休憩10秒
また①~④をする。(合計8セット)
行う日をカレンダーにいれてください
出来た方は報告コメントしてお互いモチベーションあげていきましょう
【ちなみに私は、今日、月曜、木曜・・・の予定カレンダーアプリに入れましたっ】
ではでは
台風近づいてるので気をつけてくださいね
素敵な週末を(・∀・)