おはようございます
昨日は糖質オフの結果発表記事にコメントありがとうございます
ぜーんぶ読ませて頂きました
またお返事書きます♡
【今日の宅トレ】
腰痛予防にインナーマッスルを鍛えよう‼️
四つん這いになり、
片足をまっすぐあげて、
反対側の手を伸ばします。
左右10秒キープを2回ずつ
おこなってください
体幹がぶれないように、
余裕のある方は手の先を見てくださいね。
さてさて★
糖質オフ期間も終わり、
昨日から通常モードになりました(・∀・)
【通常モード＝夜のみ糖質オフへ移行】
ダイエット当初･･･糖質オフを始めた頃は、
糖質なんて敵だーーー‼️
･･･なーんて思っていたのですが、
ダイエットや栄養の勉強をしていくうちに、
ただやせ細りたいわけじゃなかった･･･
私は綺麗に痩せたいんだ‼️
と気づくことが出来ました
今回のように、
停滞期やモチベーションが下がる時にこうやって痩せ期集中型でどどーんっと取り組むことはあります。
大事なのは、糖質オフしてる期間よりも、
その後の糖質の戻し方についてです
いきなり炭水化物などのドカ食いをしてしまうと、脂肪がたまってしまうので要注意★
私の糖質の戻し方は、シンプルに言うと
様子見
です
よくする方法としては、
数日は朝食のみに糖質をいれる
(2.3日)
その後は様子を見ながら戻していく･･･
というスタイルにします★
いきなり戻さないこと。
そして徐々に慣らしていくこと･･･。
簡単なようで少し難しいです。
ちなみに、昨日の三食は、
朝→酵素玄米のたまごかけごはん
昼→糖質オフ弁当
夜→爆弾こんにゃく、豚汁
でした
久しぶりの酵素玄米･･･
美味しかった
😋
😋
では、今日は産後ダイエット講座へ行ってきます楽しみ〜
楽しみ〜ブログを読んでくださってる方もいるみたい･･･♡今日はよろしくお願いします✨
少しお知らせ
内容は、【痩せ体質をGETできる食事法】
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