【二の腕宅トレ】隙間時間にできる二の腕ストレッチ！

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おはようございます〜チュー✨
はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩




美腹筋１週間チャレンジ報告は

リンク先の記事にお願いします爆笑爆笑





さて今日は･･･
【二の腕ストレッチ】
のご紹介ですニコニコOK
肩こりにも効きます★

合間に是非やってみてくださいアップアップ





座った状態で手を後ろで組みます。




そのまま肩甲骨を中心に寄せるようにググッと腕を引っ張ります。

背中を動かすだけでも血行が良くなって、代謝がアップしますよ〜照れ



さらに負荷をかけたい場合は、
手を組まず、指先をまっすぐ伸ばしたまま行うと、さらに二の腕や背筋を動かすことができます。

腹式呼吸をしながらおこなってみてくださいね





昨日は仕事の合間に
薬膳カレーを食べてきました

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生姜がたっぷりで美味しかった

そして夜は粉物パーティー･･･
夜は晩酌タイム★


こんな感じで週に1度は息抜きDayを必ず作るようにしています(1度といわず2度3度な週も勿論あります･･･🍷🍸笑)




昨日のインスタからのトレーニング動画、
また詳しく書いたのをあげていきますね




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