みなさんコメント沢山ありがとうございます![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
やっぱりスクワットをすると
身体が変わります〜〜
‼️
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今後も続けていきますっ
(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
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さて・・・★★
最近よく、頂く質問です![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
にまとめているのですが、
多くなってくると
段々混乱するわーーっていう人もいますよね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
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まず、
運動苦手でどれからやっていいかわからない方は
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■スクワット ゆっくりめに10回
■お風呂又はお風呂上りにマッサージ
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スクワットは下半身痩せだけでなく、腹筋も鍛えられる筋トレの王様![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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個人的にオススメするのは上の2点です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603311.gif)
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宅トレまとめを全部する必要はありません![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
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最低5分
この5分以内でできる筋トレをやってみてください
(ノ´▽`)ノ
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30分だらだらやるよりも、集中してちゃっ‼️とやった方が個人的には効いている気がします。
(意外と5分でたくさん出来たりします)
一昨日の記事でオススメのダイエットDVDを紹介しましたが、
あれらは60kg切るまで頑張ろう。
と期間限定で行っていました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
目標があればきっと続けられるはず![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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ところで★
東京から無事に帰ってきました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4736.gif)
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子連れで新感線![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shibatyuu/703.gif)
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大変でしたが子供たちよく頑張ってくれました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misakousako2017/4603901.gif)
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東京駅・・・、ついつい疲れが出ると美味しそうなものに目がいきますね
♡♡誘惑がいっぱい・・・
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マンゴーツリーキッチンでお弁当買って帰りました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/12804.gif)
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今日は通常通り仕事です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
今週も1週間よろしくお願いします(ノ´▽`)ノ
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