【ダイエッター常備おつまみ④】サバ水煮缶とゴーヤのサラダ

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スクワット１週間チャレンジ報告【8/25金】
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今日は、
ダイエッターお助けおつまみ



ゴーヤとサバのサラダ



またまた鯖の水煮缶を使ったメニューです


ゴーヤ･･･もうすぐ季節が終わりますね
夏は嫌いだけどゴーヤや夏野菜が好き･･･




■材料■
ゴーヤ 1本(塩もみ用の塩 小さじ1/2)
鯖の水煮缶 1缶
★【マヨネーズ大さじ3 、ラカントs小さじ1 、
お酢小さじ1 、塩コショウ少々】




まずゴーヤはワタと種を取り除きヘタを落とし半月切りにし、塩をふりかけ軽くもみ５～６分置きます。
→3分ほど固茹でします。
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鯖の水煮缶は、汁を切っておきます。

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固茹でしたゴーヤとサバの水煮缶をボウルに入れて、★を入れて混ぜ合わせます

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出来上がり♡♡
時間が経つほどに美味しいです

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ゴーヤの苦味が苦手な方も、鯖の水煮がうまいこと調和してくれてます
是非作ってみてくださいね





■9/26(火)
(予約残り僅かとなっております)