今日はこちらの記事の続きです
自分を否定する声が聞こえた時の
アプローチ法をご紹介します。
私には価値がない
私は劣ってる
私は愛されない存在
私なんてダメだ
↑こういう声が聞こえた時。
いつもお伝えしているように、
まずはそう主張している
自分の声に気づきます。
「あ、私自分に対して
こう叫んでいるぞ」
と。
でね、その上で、
「でも、実際にはこうだよね」
という感じで、
いったんある事実も
思い出していくのです。
これを繰り返すことが、
超えていく１つのアプローチとなります。
たとえば。
私には価値がない
→”全部１００％”ない？
”本当に”価値がない？
てか自分にはこういうところあるよね？
私は劣ってる
→”誰と”比べて？
でもだからといって、
それは劣ってるってことになるの？
誰かと比べたら、そう感じる、が、
起きているのではないの？
じゃあ、誰かと比べたら、
得ている、も起きているのではないの？
”世界中の人”と比べて１位
というくらいに劣っている？
その劣っているとは、
見方を変えたら、
劣っているではなくなるのでは？
（つまり、比べる対象があって
劣ってると判断していて、
比べる対象を変えたら、
劣ってはない、ともなるよね、
という事実）
なら、てか、そもそも、
劣ってるとは・・？
私は愛されない存在
→”本当に”誰からも愛されていない？
私なんてダメだ
→”本当に１００％ダメ”なのだろうか？
”本当に”ダメしかない？
てか自分にはこういうところあるよね？
という感じで
見ていく・思い出していくのです。
おそらく、各否定的な
自分に対する主張は、
１００％の事実ではないこと
が見えてくるでしょう。
見えてくるけれど、
そう主張している自分にとっては、
何が何でもその主張を
１００％だと証明したい！
とするかもしれません。
↑この自分に気づいちゃうと良いです。
そう、私達って、
こう思われたくない
認めてほしい
愛してほしい
と望みながらも、大矛盾するように、
私なんてこうでしょ！！！！！！！
と、言ってたい自分、
もいたりするんですね。
こういう感じで、
１００％自分を
否定していたい自分の主張
＆
そうではない事実を
見つけて伝える自分
（いや、そういうけど、
こうだよね、みたいな）
を、各書き出していくの、
すごく良いです！笑
そっちの方向に引っ張られる。
そっちの方向の現実化を
率先して行おうとする
というのが、圧倒的に減っていきます。
こうして見ていくと、
自分を否定する声も、大きく前進する
前の大切な光であることが
見えてくるかもしれません。
１つ１つは光であり、愛なのである。
参考になりましたら幸いです
今日もお読みいただき、
ありがとうございました
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