こんにちは
ももです
赤ちゃんの夜泣きをゼロにして
ママのひとり時間を叶える
【睡眠コンサルタント】として
活動しています
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赤ちゃんの早起きの原因は
光が７割
と前回お伝えしました
前回の記事はこちら
つまり、光対策をすれば
早起きの７割以上は改善する
ということです
では、どうやって対策をするか
お伝えするポイント３つ
やってみてください
１．窓の光
はっきり言って
暗くなればなんでもいいです（笑）
例えば、このあとすぐやるなら
新聞紙、アルミホイル、段ボール
を窓に貼ってください！
光が漏れるところは
タオルや養生テープ
でふさぎましょう
ネットで購入できる
便利グッズもご紹介しますね
- 遮光シート
- 遮光カーテン
- 遮光ブラインド
- 黒色のマステ
２．家電のランプ
寝室全体を暗くすると
気づくと思います！
エアコンの電源ランプ
空気清浄機のランプ
充電器のランプ
これらのすべてなくしましょう
窓と同じく
遮光シートやアルミホイル
でランプをカバーしてください
黒のマステも
使い勝手がいいので
試してみてくださいね
３．ドアのすきまの光
見落としがちなのは
ドアや引き戸
出入り口に隙間がある場合も
光が気になるのでふさぎましょう
タオルを置いてもいいですし
すきまテープなどの100均グッズも
おすすめです
冷暖房の効率も高まるので
これはやって損なしです
まずはやってみてくださいね
改善しないときは
ご相談くださいね
最後まで読んでいただきありがとうございます
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井上 もも
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