ちょっとの工夫で人生が10倍ハッピーに！
ちょっとした工夫で、
毎日気分良く過ごせる【ごきげん脳】になる！
皆さんにもシェアしていきますね♪
なんだかイライラしたり、クヨクヨしたり、
毎日あまり楽しくない……
それは、あなたがもっている
「ふきげん脳」のせいかもしれません。
毎日もっと楽しく、
気分よく過ごせる「ごきげん脳」を手に入れましょう
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メカニズムは、誰でも簡単に作れる！
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「ふきげん脳」になりやすい人間の性質は、
自分で逆転させられます。
引き寄せ力の高い「ごきげん脳」
ふきげんになりやすいのは、
脳がもつ仕組みのせい。
でも生活習慣を変えたり、
日々のエクサでごきげんになれますよ！
メンタル習慣
まずは基本の3ステップからスタート!
「気づく・考える・話す」のそれぞれの3ステップをシェアしていきます！
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メンタル習慣３ステップ
こうやってごきげん脳になる！
【気づく】の3ステップ
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「気づく」
ごきげんでいるために大切なのは、ポジティブシンキングではなくて、自分の今の「心」、感情に気づくこと。
そして「脳」の動きや、物事の「真実」に気づけばごきげん脳が育っていくのです。
気づく1 自分の気持ち
まず気づくべきは、
自分の「心」の状態つまり感情そのもの。
感情にプラスやマイナスの意味はつけません。
たとえば「怒っている」「憂鬱な気分だ」など、
ただそこにある感情に気づくことから始めましょう。
気づく2 意味づけ
「脳」は意味づけが大好き。
たとえば足を踏んだ人が謝らないと
「なんて失礼な人!」と思います。
その人はただ足を踏んだだけ。
そこに脳は「失礼な人」という意味づけをします。
ここで足を踏まれたことと、その人を切り離すと、
その人が問題なのではないことに気づきやすくなり、
心が落ち着きます。
気づく3 サンタ症候群
何かいいことないかしら……
なんて考えてはいませんか?「いいこと」とは、
ごきげんを自分で作ること。
サンタクロースや白馬の王子様が現れて届けてくれるものではないと言う「真実」に気づきましょう。
たとえば、
友人との間にトラブルがあった時、
あの人のせいで嫌な気持ちに、という思いにとらわれがち。
■ステップ１
まずは『自分は今、嫌な気持ちだ』という、
自分の気持ちに“気づく”。
この『あの人のせいで』という意味づけを、気持ちからはがします。
それだけで『嫌な気持ち』は少し軽くなります。
次回は
■ステップ2 “考える”です。
心の作り方は、アスリートでも、主婦でも同じ。
ごきげん脳は、誰でも持てるんですよ
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【ごきげん脳を作る3ステップ目次】
■ステップ１ “気づく”（←この記事）
■ステップ２ “考える”
■ステップ３ “話す”
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スポーツドクター 辻 秀一さんのコラムを参照しました。
吉田沙保里選手や羽生結弦選手の
スポーツドクターも
やっぱり心に注目しているそうです
私はテニスもしていたのでスポーツにメンタルがいかに大切か身に染みています。
スポーツでのメンタルトレーニングは
テニスの試合に出ていた頃に出会いたかったです〜
スポーツやられない方も
3種類の『気づき』をして、
3ステップ
気づき→考える→話す♬
事でごきげん脳を作りましょうね
なかなかひとりでできない方は
私とお喋りに来てくださいね
ではまた
ジュンコ田中でした♬
■ジュンコ田中と1対1でゆっくりと学びたい方へ
個別のコンサル・コーチングメニューもご用意しております。
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（出かけたり対面より私はメールが良い方のために）
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