爺さん犬、病院で再検査の結果は？

４０才から「自分にＯＫ！」が出せる

自己受容マインドをあなたに！

自分の「性格」「行動」

「存在」を否定するのは卒業！

「自分にＯＫ！」育成コーチ

斧澤 実希です。

はじめましての方は、

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ご訪問頂きありがとうございます

チョコ爺さん、点滴のおかげで

元気が出てきました！

下痢もすっかり止まって

一安心です

3日おきに自宅で点滴をし

効果をみるため1週間後に

採血検査を受けました

もう最近は、病院に行く時しか

車に乗っていないので

車に乗る＝病院と覚えたらしく

車に乗った途端に震えてます

（可哀そうだけど仕方ない）

病院について待合室で

しばらく待つと

診察室に呼ばれました

採血中もイヤイヤなチョコ爺さん

わかるよ、私も嫌いだもん

しばらくして採血の結果が出ましたが 

腎臓の数値が前回よりも悪い

ということで、点滴を自宅で

毎日行うことになりました

チョコ爺さん、頑張ろう

私も痛くしないよう針刺すから

（ムリムリ）

食欲が回復したのが

せめてもの救いだな

やっぱり動き回って

くれると安心する

写真嫌いやねん

経過はまた後日

ご報告します

最後まで読んで頂き

ありがとうございます

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自分からのＳＯＳ、無視してませんか？

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あなたは、自分のこと

大切にしてますか？

つい、忙しさに気を取られて

自分の事、無視してませんか？

これから師走になり

忙しくなる人も多いはず

大抵は体調が悪くなってから

強制的に休息するけど

それじゃ遅いのよ

体調が悪くなる前には

必ず心に何かしら

サインが出ています

例えば、何だか気が重くて

会社に行きたくないとか

部屋が散らかってるけど

家事をやる気がでないとか

子供の相手をしたいけど

気分がのらないとか

いっそ何もしたくないとか

心が不調を訴えて

休むようサインを送ってる

そのサインを無視すると

次には、体に不調を起こして強制的に

休ませようとします

人間の体は自分を守るように

出来ていて、心と体で休息の

サインを送っているんです

だから、心のサインを無視せず

しっかりと休息を取ることで

身体に影響がでるのを

防ぐことが出来るのです

先日、私が心のサインを

キャッチしてやった事は

お花を部屋に飾ったこと

チョコ爺さんや

雑多なことが色々あり

少し疲れていて

癒しが欲しかったから

植物の癒しのエネルギー

を借りました

花がもたらす5つの効果

＊リラックスできる

＊体調が整う

＊ストレスが軽減する

＊幸せを感じる

＊色彩心理学を生活に

　取り入れられる

＊リラックスできる

花がある部屋では、無意識にリラックス

出来る（副交感神経が優位になる）

＊体調が整う

花や緑には体調を最適な状態にする

「調整効果」があります

森林浴とかもそうですね

＊ストレスが軽減する

花を生ける（飾る）とストレスの原因

であるコルチゾール値が減ることが

実験で分かっています

＊幸せを感じる

花をみると幸せホルモンが分泌される

オキシトシン・ドーパミン・セロトニン

＊色彩心理学を生活に

　取り入れられる

花を購入するとき、今の自分の

気持ちにあった花を選ぶため

色彩心理学の効果がある

赤＝やる気・情熱・高揚

白＝清潔・すっきり・純粋

私は花が好きなので

疲れた時は直ぐに花の

エネルギーを頼るけど

花以外にもスポーツや

映画鑑賞などの趣味に癒しを

求めるのも効果的だから

自分の心のサインを無視せずに

自分にあった方法で

自分を癒してあげてね

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

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手間をかけるのは嫌ですか？

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あなたはコーヒーは好きですか？

旦那くんはコーヒー好きで

毎朝飲んでます

私はそんなに好きではなく

カフェオレにしないと飲めません

コーヒーの苦みが苦手で

でも、コーヒー豆をミルで

手挽きするのは大好きなんです

ゴリゴリと手挽きするのが

何だか楽しくて飽きない

今日はいつもは飲まない

ブラックコーヒーに

チャレンジしてみました

挽きたてを飲んだから？

苦みがほとんどなく

びっくり

甘いお菓子と一緒なら

なおさら美味しい

ちなみにコーヒー豆は

カルディオリジナルの

「マイルドカルディ」

を飲んでます

忙しい毎日だけど

休日くらいこうして

手間をあえて楽しむのは

気持ちにゆとりが持てて

癒されて、とても贅沢な時間を

過ごしているように感じます

あなたも、あえて何かに

手間をかけること

やってみませんか？

以外に満ち足りた時間を

過ごせるかも知れませんよ？

最後まで読んで頂き

ありがとうございます

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クリスマスツリー、今年は年上の彼と飾り付け♪

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あなたはもう

クリスマスツリー

飾りましたか？

我が家は11月に入ってすぐに

飾りつけしました

ダイソーで去年購入した

ミニツリー

木製ツリーは素朴な感じで

とても可愛い

何かやってるとすぐに

やじ犬のチョコ爺さんが

偵察にきます

年上の彼です

84歳

体調を崩す前の

元気な時のチョコ爺さん

お陰様で体調は回復してます

またブログでご報告しますね

リビングに飾るとこんな感じです

控えめにちょこっと飾りました

しまうのが大変だから雰囲気だけ

楽しめるくらいが丁度いい

最近は簡単でラクに楽しめる

「ちょっと飾る」をやってます

やっぱり季節感は

楽しみたいもんね

最後まで読んで頂き

ありがとうございます

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母親失格！とまで自己否定した裏にあるもの

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あなたは、お風呂上りに

アイス食べますか？

我が家はよく食べます

だから冷凍庫にはいつも

アイスを常備していて

昨夜もお風呂上がりの

旦那くんが目の前で

食べてました

ホームサイズのパピコは

普通サイズの半分の大きさ

小さい手の私が持ってもこのサイズ感

男性が手に持つと

めちゃ小さいけど

それを両手で持って食べる

旦那くんの姿がツボった

（何だろう、この感じ）

それじゃ

本題いってみよー！

母親失格！とまで
自己否定した裏にあるもの

あなたが自己否定する時って

どんな時ですか？

例えばイライラしていて

物に八つ当たりしたとか

余裕がなくて家族に

怒鳴ってしまったとか

仕事をミスしたせいで

同僚に迷惑をかけてしまったり

通勤途中で転んでしまい

人前で大恥をかいたとか

やってしまった後悔から

自己否定しちゃうことありますよね？

そして、自己否定をすれば

するほど沼にハマります

過去の私はこの沼に

どっぷりハマって

抜けられませんでした

特に自己否定してたのが

子供達への接し方で

20代後半、2人の子供を

保育園に預けながら正社員として

働いていた時はとても辛くて

旦那くんは残業続きで

家事の手伝いは期待できず

（保育園の朝の送りのみ）

私も仕事が忙しかったけれど

残業が出来ないので、上司には

遠回しに嫌味を言われ

（30年前はこんな感じよ）

実家は遠く、両親もまだ

働いていたので手助けもなく

私は、ほぼワンオペ状態で

頑張っていました

忘れもしないある日のこと

その日も子供の夜泣きで起こされ

（旦那は絶対起きなかった）

寝不足のまま早朝に出勤

仕事が忙しくても保育園の

お迎えがあるので残業できず

同僚に迷惑をかけながら退社

保育園にお迎えに行って

帰宅途中で夕飯の買い物

雨の中、傘を差しながら

生後7か月の息子を

抱っこヒモで体に結び

2歳半の娘の手を引いて歩く

保育園の荷物を肩にかけ、手には

自分のバックと夕飯の買い物

最寄り駅から歩いて自宅に

帰っていました

帰宅途中、寂しがった娘が

抱っこをせがんできて

でも、荷物があるし息子も

抱えていて傘も持ってる

「お母さん荷物があって抱けないよ」

娘にわかって欲しくて言いました。けど、

娘は泣いて抱っこをせがむばかり

この時の私は、もう体力の限界で

仕事・家事・育児でまともな

睡眠時間なんて取れなくて

とにかく疲れてた

でも週末になるまでなんとか

頑張って乗り切るしかなくて

こんなに私も疲れてるのに

こんなに私だって頑張ってるのに

どうして誰も分かってくれないの？

こんなに頑張って働いてるのに

給与なんて保育園代でなくなって

いったい何のために私は働いてるの？

色んな思いがぐるぐる

頭の中に渦巻いて

マグマのようにグツグツと

思いが湧き出てきて

泣きたいのは

お母さんの方だよ！

叫びたいのをグッと堪えたら

涙があふれてきて

雨の中、道端に娘としゃがんで

傘で見られない様に隠しながら

娘と２人で泣いてました

娘は何も悪くない

毎日保育園に預けられて

お迎えに行くまで娘だって

頑張ってくれてるのに

毎日10時間以上も

保育園に預けられたら

寂しいのは当たり前なのに

娘の寂しい気持ちを

受け止めてあげられない

私はなんて最低な母親だろう

私なんて母親失格だ

本当に毎日、自分を責めて

今思うと精神不安定に

なってたと思う

自己否定をすればするほど

自己否定の沼にハマって･･･

そりゃそうだよね

自分を否定し続けるなんて

気持ちが浮上するわけない

こうして自己否定しまくったお蔭で

心理学に興味を持ち、学んだことで

今なら対処法も分かります

それは、その時の自分の気持ちを

決して否定せずに素直に

受け止めること

たとえ過去の事でも

その時の気持ちを

今の自分が受け止めて

あげればいいんです

1人で何もかもは大変だったよね

そりゃ、あの状況なら泣きたくもなるよね

つい誰かに気持ちをぶつけたくなるよね

よく頑張ったと思うよ

そして自分を受け止めたら

ネガティブの裏の気持ちに

気づいてあげよう

私が母親失格だと感じた

気持ちは、子供たちのために

ちゃんとした母親に

なりたい思いがあったから

愛情を与えられる

優しい母親になりたかった

子供達のために頑張れる

強い母親にもなりたかった

どんな気持ちも受け止める

頼もしい母親にもなりたかった

でも、それが出来なくて

出来ない自分が許せなくて

母親失格だって自己否定してた

人間は自分が幸せになる

為にしか行動していない

ネガティブの思いのウラにも

大切にしている思いがある

あなたにも、自己否定のような

ネガティブな思いを感じた時は

大切な思いも必ずあるから

あなたのネガティブの裏には

どんな大切な思いを隠して

いるのか、見つけてみてね！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

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