運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。
東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも女性の快適なカラダづくりのサポートをしますよ。
機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。
毎朝、8時からはNHK連続テレビ小説を観ている茂木です。
そのあとは、そのまま20分程度NHKをつけている時もありますが、
スッキリにチャンネルを変えることが多い私です。
私も〜という方いらっしゃるかしら？アハハ
昨日は、NHKをそのままつけていました。
そこに気になったことが放送されていたから。
コロナ太りについて・・・
私は体重が増えると思っていたのですが、幸い細々と自宅でも忙しくさせていただいていたこともあり、
コロナ太りはありませんでした。
ですが、３〜5kg
増えた〜〜〜という方も結構いらっしゃるみたい。
この時期を機にダイエットに成功した方もいらっしゃるようですが・・・
やはり自粛期間が長くなり、
テレワークなどが続いたり、外に出ることがちょっと怖かったり（今もですが・・・）
そうなれば、完全に活動量は減少します。
歩行数はいかがですか？
気にしていますか？
私は結構気にしています。
スマホの機能に万歩計が付いているので、簡単にチェックすることができます。
昨日のNHKでは、歩行数によって身体に及ぼす影響について特集されていました。
この歩数を見て、な〜んか納得することあります。
ちょっと中之条研究
を検索して見たところ・・・（株）健康寿命研修所が出しているデーターで
とても分かりやすいです。
健康維持・増進、健康寿命の延伸には、1年の1日平均歩数が8,000歩以上で、その内、その人にとっての中強度活動（速歩きなど）時間が20分以上含まれていることが期待されます。
２０００歩以下だと寝たきり
４０００歩以下だと鬱・・・
自粛生活の中、「鬱」になりそう、実際になったと言う声も耳に入ったのでは？
ただ歩けば良いというのではなく、早歩きを推奨し、
サイトから見ていただくと12000歩を超えると害になることも記載されています。
納得！やれば良いっていうものではないです。
そして、早歩きができるできないは姿勢が大きく関係してくると感じます。
姿勢改善には、
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