健康運動指導士・茂木伸江・女性のキレイ健やか身体づくりの専門家

健康運動指導士・茂木伸江・女性のキレイ健やか身体づくりの専門家

運動が好きな人、苦手な人にもスッキリ気持ちよく動く身体つくりのサポートをする茂木伸江です。
東京からどこまでも・・あなたにぴったりのエクササイズで快適ライフへ導きます!

運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江(NOBUE MOGI)です。

東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも女性のキレイ健やか身体づくりのサポートをしますよ。

 

機能的に動くカラダ=快適なカラダ=美しい身体づくりを目指して!

 

5月23日9時30分 〜キラフェス〜キラッと輝く!!自分磨きの40分

  

ストレッチーズ はもちろん、いろんな切り口から身体に良いことしてみたい!
身体磨き・自分磨き時間で、身体を整え、いつまでも元気・アクティブ・そして美しくありたい!
と言う方必見!

〜キラフェス〜キラッと輝く!!自分磨きの40分


【日時】5月23日(日)9:30〜12:00 (40分3クラス)


【プログラム】
①9:30〜10:10 担当:川村建代
カラダが蘇る!「足もみ整体」セルフケアで疲れ知らずの自分に会いにいこう!



②10:15〜10:55 担当:茂木伸江
たった1枚の布「ストレッチーズ 」背骨のしなやかさ・強さをつくりキラッと輝く!



③11:00〜11:45 担当:市川 みさ子
ラテン系ダンスフィットネス!パーティーのような雰囲気をおうちでZUMBA体験!

④インストラクタープチ紹介タイム

 

 


【対象者】どなたでもOK
(体調に不安がある方はご遠慮ください。医師から運動を禁止されている方はご遠慮ください)


❤️このような方にオススメです❤️
✅おうちエクササイズを楽しみたい方
✅短時間で効果的な足のセルフコンディショニングを体験したい
✅ストレッチーズ で身体を整えたい
✅ダンスエクササイズを自宅で楽しみたい
✅運動不足解消
✅体重コントロールがきになる方

✅なんか身体にいいことしてみたい

【参加費】当日参加のみ(アーカイブ付き) 1,500円  ②アーカイブのみ 1,500円
 ※動画は5月24日〜5月30日22時まで何度でも閲覧可能です。
 ※布のレンタル希望の方は参加費プラス300円
 ※当日参加の方も5月30日22時までアーカイブを見ていただけます。


ご自身の練習・ホームエクササイズとして何度も楽しんで頂けます。


【クラス詳細】
キラフェスでは身体をほぐす・整える・動く!をテーマに

40分3レッスントータルコンディショニングができる時間!

キラッと輝く!!キラキラ自分磨きの時間をお届けします。
🔸1部では川村建代さん「官足法」という身体が蘇る台湾式足もみを体験して頂きます。
足のゴミを揉んで揉んでお掃除をしていきます。一生共にする足を見つめる良いチャンスです。
建代さんさんの品のある声でグイグイっと効果的に足揉みの方法あしを伝授していただき、

全身の血液をグルグル巡らせていきましょう。
座位になれるスペースをご準備ください。今回は自分の手で足もみを行いますが、100円ショップでも棒は購入可能です。

🔸お次は、足から全身がほぐれたところでSPT茂木伸江による たった1枚の布「ストレッチーズ 」で身体の使い方・ボディラインを整えていく集中40分ストレッチーズ 。

特に背骨の動きにフォーカスをして、しなやかな身体を作っていきます。
しなやかな背骨は若さの秘訣!一緒に若返りましょう!キラキラ

🔸1部・2部を体験すると足から背骨からスッキリした身体はもっと動かしたくなっている貴方になっています。
動かしたい気持ちを抑えるのは勿体無い。
ZUNBAというダンスフィットネスで全身をリズミカルに動かしてみましょう。乙女のトキメキ
ダンス経験がない方にも安心してご参加いただけます。
市川みさ子さんがお家にいながら別世界虹へナビゲートしてくれますよ。DASH!DASH!DASH!



【準備物】
台湾式足もみでは、自分の手を使っていますが、100円ショップで購入できるツボ押しの棒をご準備していただいても良いです。皮膚保護用クリーム
水分補給のためのドリンク・マット・タオル・動くための安全な環境を整えて下さい。

お申し込みは下矢印下矢印下矢印

    RESERVA予約システムから予約する

 

 

 

 

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◆SPT茂木ちゃんオンラインストレッチーズレッスン参加希望の方◆

たった1枚布「ストレッチーズ」で身体磨き

〜なりたい自分になる〜オンラインストレッチーズクラス

毎週水曜日20:30〜・土曜日(不定期)10:30〜 

ツールがない方にはツールのレンタル・販売も行っています。お気軽にお問い合わせください。

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◆女性限定!オンライン骨盤底筋トレーニング

土曜日9:15〜9:45 骨盤底筋トレーニング 

ひめトレポールまたは薄手のタオルをご準備ください。

ツールに関してのお問い合わせ対応させて頂いています。

 

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黄色い花黄色い花黄色い花ストレッチーズ を公にレッスン提供をしてみたいという方黄色い花黄色い花黄色い花

ストレッチーズオフィシャルワークショップのご案内左矢印

◆マット基礎編◆

🔸6月6日(日)10〜16時 前日5日20時〜オリエンテーション開催 

定員12名

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◆ストレッチーズ オフィシャルトレーニング修了者対象レッスン◆

🔸4月25日 定員12名 (55分レッスン➕質問・おしゃべりタイム)

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◆バンジーフィットネス4DPRO◆

動作&痛みKAIZENスタジオ スタジオMOVES

毎週木曜日 19:30〜20:30 予約はこちらまで〜〜〜左矢印

日程が合わない方は、パーソナルからグループクラスまでリクエストを承ります。

こちらのスタジオでは、ストレッチーズのクラスもありますよ~~~プレゼント

 

 
 
 
 
 

 

 

 

 

フォローしてね!

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 
 
 
 
 
 
 

運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江(NOBUE MOGI)です。

東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも女性のキレイ健やか身体づくりのサポートをしますよ。

 

機能的に動くカラダ=快適なカラダ=美しい身体づくりを目指して!

 

”10分いきのび体操!朝ライブがスタート!おうち時間・朝からスッキリしませんか?

  

緊急事態宣言が長引きそうですね。

 

あ〜〜〜って嘆いている方いらっしゃると思います。

 

特に普段定期的にフィットネスクラブなどの運動施設にいかれている方は、

あ〜〜〜できない〜

 

と思うと思います。

 

そういった方も運動指導者も昨年の自粛期間再開から始まったフィットネスライフ

やっとできてきた普段の生活パターンんがまた狂ってしまいますね。

 

自分で歩いたり、ストレッチをされたりしている人も多いとは思いますが、

 

こちらの朝の10分ライブはいかがですか?

ライブで参加できなくても、後から見ていただくことも可能です。

 

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会左矢印

会長 尾陰由美子先生がお届けする

「朝ライブ!!いきのび体操♪」

 

月・火・木・金

7:45〜7:55

 

 

に始まりますアップ

 

 


 
チャンネル登録をすれば、体操が始まる時には、みなさんのスマホにお知らせがきます。
 
85歳の方も自分のスマホをポチッとして取り組んでいる「朝ライブ!!いきのび体操♪」
 
そんなこんなお客様とのやり取りを先生のブログから読んでいただけますよ〜下矢印下矢印下矢印

 

 

女性のキレイ健やか身体づくりを…のmy Pick

  

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◆SPT茂木ちゃんオンラインストレッチーズレッスン参加希望の方◆

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〜なりたい自分になる〜オンラインストレッチーズクラス

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土曜日9:15〜9:45 骨盤底筋トレーニング 

ひめトレポールまたは薄手のタオルをご準備ください。

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◆5月23日キラフェス〜キラッと輝く!!自分磨きの40分〜9:30〜40分✖️3レッスン

ほぐす・整える・動く!

アーカイブ付き

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黄色い花黄色い花黄色い花ストレッチーズ を公にレッスン提供をしてみたいという方黄色い花黄色い花黄色い花

ストレッチーズオフィシャルワークショップのご案内左矢印

◆マット基礎編◆

🔸6月6日(日)10〜16時 前日5日20時〜オリエンテーション開催 

定員12名

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◆ストレッチーズ オフィシャルトレーニング修了者対象レッスン◆

🔸4月25日 定員12名 (55分レッスン➕質問・おしゃべりタイム)

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◆バンジーフィットネス4DPRO◆

動作&痛みKAIZENスタジオ スタジオMOVES

毎週木曜日 19:30〜20:30 予約はこちらまで〜〜〜左矢印

日程が合わない方は、パーソナルからグループクラスまでリクエストを承ります。

こちらのスタジオでは、ストレッチーズのクラスもありますよ~~~プレゼント

 

 

 

 

フォローしてね!

 

 

 

 

 

 
 

運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江(NOBUE MOGI)です。

東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも女性のキレイ健やか身体づくりのサポートをしますよ。

 

機能的に動くカラダ=快適なカラダ=美しい身体づくりを目指して!

 

オンラインスタジオMANABIYAのアニバーサリーイベントでストレッチーズ レッスン 担当

  

昨年の緊急事態宣言と今の状況と比べられるニュースが多いですね。

ちょっと先が見えない状況は続いていますが、

そんな中、コロナ禍でも安心・安全にお届けできるフィットネスというのは

オンライン・動画配信上差し

 

沢山の運動指導者・また各種フィットネスクラブ・各種団体が

オンラインでの配信をスタートさせましたクラッカークラッカークラッカー

 

早くからオンラインを始めた方はちょうどこの時期で

 

1周年になるのですお祝い

 

私もZOOMを使ってのオンラインレッスンは1周年

そんな様子は

 

 

 

5月3日は私の所属する

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会左矢印の講師陣がメインで担当をする

 

オンラインスタジオMANABIYA左矢印

 

1周年!クラッカークラッカー

 

朝から晩まで各種エクササイズだけでなく、

睡眠講座・コーチングなどの講座も盛り込まれたオんラインイベント

 

普段MANABIYAオンラインレッスン を楽しんでくださる方から

初参加の方までたくさんの方がご参加くださいました。乙女のトキメキ

 

私の担当は朝一番のクラス10時〜

たった1枚の布「ストレッチーズ 」を使ったマットエクササイズ

 

アニバーサリーキュッと引き締めストレッチーズ !

 

 

 

 

このクラスはどうしてもストレッチーズ というツールが必要です照れ

 

Stretch-eze®︎とは

たった1枚の布で身体を劇的に変身させることができる「ストレチーズ」
伸縮性のある肌触りの良いループ状になっている布を使って様々なポーズをとっていきます。
この特殊な布があることで、皮膚・筋膜の固有受容器(身体のセンサー)が刺激され、無駄な力を押さえ、使うべき所を使うことができる、力の方向性・質感を自然に導いてくれます。

遠心性に筋肉を使うことで(筋肉を伸ばしながら力を発揮)、主導筋・拮抗筋の両方が活動することができ、様々な関節を滑らかに動かす協調的な動き、身体全体を機能的に美しく使うことができます。

 

黄色い花何もないと動きにくいことも布があると動きやすい!

黄色い花からだの使い方も分かりやすい!

黄色い花力加減も気づきやすい!

黄色い花無駄な力が少ない状態で動くことができる!

黄色い花終わった後の身体の変化が抜群!・・・こんな声を頂きます。

ピラティスを知らない初心者から中上級者まで、老若男女問わず無理なく、効果的に取り組むことのできる「ストレッチーズ(Strech-eze®)」です。


つまりツールがないとできない滝汗

 

ですが、

 

画面には色とりどりの布を持った方が来てくださいました!

 

ありがとうございます!

 

 

初ストレッチーズ の方もいらしたかな?ラブラブ

 

多くの初心者は、布と格闘するシーンあせるメラメラあせるメラメラがあったりするのですが、

皆さん上手です!合格

 

初めてとは思えないアップ

もしからしたら、画面の向こうで、

自分だけモタモタしてはいけない!DASH!DASH!DASH!

一緒に参加している人を待たせてしまうから、

もの凄い集中力メラメラメラメラメラメラで参加してくださっていたかも?

 

そう!その集中力!

 

それも若返るチューリップオレンジチューリップピンクチューリップオレンジ

 

年を重ねると残念ながら集中力は衰えます。ゲッソリ(はい、私って人がいる?汗

かといって何もしないとどんどん衰えう一方ゲッソリ

だから、

チャレンジをして新しい扉を開いてみる上差し

 

自分が集中せざるおえない場所に身をおいてみるにひひ

それで命を落とすわけではないから、たとえ出来なくたっていいのです。OK

 

やってみること!飛び込んだ自分を褒めてあげれば良いと思います黄色い花黄色い花黄色い花

 

【参加者の皆様の声】

❤️布があるからこそできないこともできました!

❤️朝一番のストレチーズでスイッチが入りました〜

❤️4月からのレギュラーレッスンのアーカイブを見ています。今日はライブで参加できました(嬉)

❤️朝イチから身体スッキリ、ひと伸び出来ました💕楽しかったです!!

❤️エクササイズ前後の体幹の回旋動作が全然違うアップ・・・

 

そんなこんな声をいただけ、心が喜ぶ茂木でした。

 

私、まだオンライン体験していない・やったことがないという方

ぜひ今からでも是非照れ

 

先日も初めてZOOMを使うんですえー?

という方が問い合わせてくださいました。

レッスン前日に15分程度の練習をさせていただきました。ラブラブ

 

できる喜び一緒に分かち合えました!ラブラブ

 

もし、そんな風に思っている方がいらしたら、お気軽にメッセージをくださいね。

練習にお付き合いさせて頂きますよ。

 

オンラインスタジオMANABIYAは30分のショートレッスンを中心に

サクッと生活の中に取り入れやすい様々なラインナップのクラスが設定されています。

🔸受け放題プラン

🔸アーカイブ付きプラン

こちらは単発受講よりもとてもお得に身体が磨きができます。

左矢印

 

 

しっかり集中してストレチーズを楽しみたい方は

ストレッチーズ プロフェッショナルトレーナー茂木企画

水曜日夜・土曜日朝のクラスにお越しください。下記からご案内下矢印下矢印下矢印

 

 

女性のキレイ健やか身体づくりを…のmy Pick

こちらのボール、エクササイズ補助具として、オンラインレッスン でもよく使います。

欲しい方はこちらをポチりキラキラ

 

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毎週水曜日20:30〜・土曜日(不定期)10:30〜 

ツールがない方にはツールのレンタル・販売も行っています。お気軽にお問い合わせください。

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ひめトレポールまたは薄手のタオルをご準備ください。

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◆5月23日キラフェス〜キラッと輝く!!自分磨きの40分〜9:30〜40分✖️3レッスン

ほぐす・整える・動く!

アーカイブ付き

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定員12名

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🔸4月25日 定員12名 (55分レッスン➕質問・おしゃべりタイム)

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