東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも
身体がスッキリするエクササイズをお届けする
フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。
初めての方はこちら
【企業フィットネス】健康経営研修会でエクササイズ！タイム〜ストレッチーズ 〜
健康の３つの三原則は？
「休養・栄養・運動」
のこ３つは答えられますか？
あなたの生活の中でこの３要素、バランスが取れていますか？
綺麗なトライアングルができているといいのですが
これ、多くの方が運動
が少ない
運動の効果は脂肪燃焼・筋力、筋持久力アップ・心肺機能の向上など
実施する種目にもよりますが
このような効果があるのは、多くの人が知っているはず
プラス、
気持ちが前向きになる
ストレスに強くなる
脳の活性化（良いアイディアに繋がる）
そんなメンタルの効果も大きいのです。
先日、武蔵野市の企業様から
運動習慣のない方にも楽しめる運動をするきっかけになるようなクラスはできないか？
というご依頼があり
ただ単にストレッチや筋トレをする
というのではなく、
目を惹き、見た目にも楽しい運動によって、
健康意識を高めることを実施したい
とのご依頼をいただきました。
担当者の方の目に止まったのは
Stretch-eze®︎
アメリカ生まれの伸縮性のある特殊な布を使って何かできないか？とのこと
運動習慣のない方
男女・年齢層もバラバラ
環境は椅子・立位
ということで
スモールボールを使った機能改善体操（ボディキネシス ®︎）
＆
ストレッチーズチェア
で１時間汗を流していただきました。
まったく初めての方、20名の方がストレッチーズとなると
布に絡まったりする方が当然いらっしゃるわけで
そこに、いつも素晴らしいサポートをしてくれる
調布市を拠点に活動している
ストレッチーズオフィシャルトレーニング修了者（マット基礎編・コンディショニング応用編）
の市川みさ子さんにサポートに入っていただきました
（みさ子さんのクラス情報は名前をクリック
）
少々、布があれ？あれ？
となっても
即、みさ子さんが飛んできてくれるとっても手厚い60分となりました
動画でもチラリと
この動画や写真を撮ってくれたのは、みさ子さんってなわけで
サポート＆撮影と大忙しのみさ子さんでした
そして、今回参加してくださった皆様の姿勢変化・柔軟性・安定感の変化は
猛烈にびっくりするほどでした
運動習慣のない方・身体の硬さがある方には
まずは機能改善体操で筋膜からほぐし、動きやすい身体にして
正しく機能的に椅子に座れる状態にしてからの
ストレッチーズは
当然、効果はしっかりと引き出せるわけです。
次回秋のご依頼も頂きました。
それまで、運動をする時間を少しでも持っていただけたらと思います。
こちらのサイトから10分以内にできる体操を集めてみました。
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