運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。
東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも今よりも快適なカラダづくりのサポートをしますよ。
機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。
緊急事態宣言が出され、自宅で過ごす事が多くなった。
自宅にいることは大事なのですが・・・
恐れていた連絡が入りました。
１本のお電話
しばらく自宅にいて、これはいけないと散歩にでも出かけようと思って出かけたら、
足が痛くなり、歩けなくなったと。
しばらくは自宅の中ではいずる生活をしていたと・・・
キャ〜〜〜〜
体重が増え、筋力低下が起きている。
自分で自分の身体を支える事ができなくなり、生活の自立度が低下している。
まさに「ロコモティブシンドローム」ですね。
多くの運動指導者は予測をしていると思いますが、
コロナの怖い代償の一つです！
「フレイル」「廃用症候群」とは・・・
人間は1週間寝たきり状態になると15%の筋力が低下し、3～5週間で50％もの筋力が落ちるといわれています。
これは高齢者だけでなく若者にも現れる症状ですが、高齢者の方の方が顕著にこの症状が現れます。
自宅で寝たきりになっている訳でなくとも、座っている事が多くなれば、
当然、足腰の筋力は確実に落ちます
（ここははっきりと申し上げます
）
おうちでやろうスクワット！
今月のテーマは、
「おうちにいると足・腰が弱る！おうちでできる簡単な体操 宅トレ〜足周り編〜」
（スクワット以外のエクササイズもご紹介）
そして、
今日はいきいきのびのび健康づくり協会スタッフによる機能改善体操リレーってのを
４日ほど前から会長を皮切りにスタートし、今日は私の担当です。
（下の動画
）
FBが見れる方はこれまで投稿された体操を実施していただき、今日のスクワットをしていただくといいですよ。(^-^)v
こんな事でって思う前にやってみましょう！
やるのとやらないのでは違いますよ〜〜〜
コロナに負けるな！
歩けないなんて事になっちゃダメです！
◆SPT茂木伸江のオンラインストレッチーズクラス◆
毎週水曜日２０：３０〜・土曜日１３：３０〜 （５月９日除く）
オンラインパーソナルレッスンも承っています
◆ストレッチーズブラッシュアップ研修（オフィシャルトレーニング修了者対象）
★５月４日（月・祝）１０：３０〜１２：３０ 残席わずか
◆バンジーフィットネス４DPRO◆
動作＆痛みＫＡＩＺＥＮスタジオ スタジオＭＯＶＥＳ
毎週木曜日１９：３０〜２０：３０までクラスを担当します。（その他の日程もあります）
ご予約はこちらまで〜〜〜
日程が合わない方は、パーソナルからグループクラスまでリクエストを承ります。
こちらのスタジオでは、ストレッチーズのクラスもありますよ～～～
◆アメリカ生まれのストレッチーズ東京新宿周辺オープンクラス◆
5月９日・6月６・24日
クラスの詳細、申し込み
◆オンラインストレッチーズクラス
毎週水曜日２０：３０〜・土曜日１３：３０〜 （５月９日除く）
◆ひめトレ＆ストレッチーズ
新宿マイスタジオ月イチ開催クラス！active beautyストレッチーズ ライン＠登録
（お家でできるエクササイズ動画限定発信）
公にレッスン提供をしてみたいという方
◆マット基礎編◆
●北海道札幌 6月14日 北濃健保会館 10:30〜16:30
◆ストレッチーズブラッシュアップ研修（オフィシャルトレーニング修了者対象）
★５月４日（月・祝）１０：３０〜１２：３０
◆ボディキネシス®︎インストラクター養成コース（機能改善体操）
◆
腰痛改善編・肩こり改善編・膝痛股関節痛改善編
★東京 2020年１０月２５日、１１月２９日、１２月１３日
※運動実践指導者・健康運動指導士・jafa gfi資格更新単位取得可能
