4dproバンジーフィットネスで体力維持向上！渋谷.代々木公園

運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。

東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも今よりも快適なカラダづくりのサポートをしますよ。

機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。

★木曜日夜１９：３０～渋谷・代々木公園で４DPROバンジーフィットネスを楽しんで頂いています ★

毎週木曜日19：30～渋谷・代々木公園にある「動作・痛みＫＡＩＺＥＮスタジオMOVES am ｇｒｕｎ」にてドイツからやってきた４ＤＰＲＯバンジーフィットネスを担当しています。

新型コロナウイルス感染拡大に伴い大型フットネスクラブのレッスンは中止になっているところは多いですが、こちらは少人数制で進めるクラスとなっていますので、通常通りレッスンをさせて頂いています。

4Dproは弾力性のあるバンドを使ったトレーニングで、負荷をコントロールした中で多様性のある動きを可能とするツールです。身体は、様々な状況の中で身体を動かす経験をすることで、新しい使い方を身につけていきます。

大人になるにつれ、一定のパターンの中で動くことが増え、新しい動きを探求することが減ってしまいます同じパターンの中だけで動いていると、神経系はお休みをしてしまい、持っている可能性自体も狭めてしまいます。そしてパターンに外れたことや予期せぬことが起こって対応しきれなくなった時、怪我が起こってしまいます。

そんな予期せぬことが起こったときにも柔軟に対応できるようになるための優れもの新感覚エクササイズ

競技・スポーツのシーンでは予期せぬこのと連続。競技・スポーツをしてる方にもお勧めできるエクササイズです。

昨夜は運動不足を感じているお二人が来てくださいました。

毎月1回と決めて必ず参加の菅野博美さん

そして、今回初体験の

東京出身・札幌在住の高橋さゆりさん（前日の月イチ開催のストレッチーズクラスにも来てくださいました）

お二人とも運動指導者です。

この新型コロナの影響で運動量が減っているとのこと。

きっと多くの運動指導者が同じようなことが言えるのではないでしょうか？

自分の体力を維持しておくことは、商品の品質管理を整えておくことと同じだと思います。

ほぼ私も品質管理の為に一緒に動きました。

★自分のヒップ・ハムストリングはどうですか？★

運動不足・椅子に座っていることが多くなると

ヒップ（臀筋）・ハムストリングは一気に落ちていきます。

そんなときに、４ＰＲＯはいい刺激を与えてくれますよ。

ただ単にヒップアップするというだけでなく、

使える身体・動ける身体にしてくれると体感しています。

3人なので、当然ほんのちょっとハードにはなりますが、

良い汗をかけて、身体の細胞が目覚める感じ、気持ちは晴れ晴れスッキリです！

ヒップからハムストリング、そして、お腹のラインもいい感じなります。

運動はマインドも変えてくれる。前向きにしてくれると・・・

それも多くの運動指導者の方は知っていますね。

もし、お時間があるという方は、レギュラーレッスン以外の時間でも

スタジオの空きがありましたらセッション可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

勿論、運動指導者以外の一般の方も大歓迎です。

お仕事からグループレッスンに参加できないという方からは、

パーソナルのご依頼も頂いています。

できるだけ、いろんなパターンに対応したいと思っています。

さて、昨夜の様子をご紹介。

はい、こちらはブランコを楽しそうにやっているようですが、

ＭＯＶＥ　＆ ＳＴＯＰ　

サスペンションとバンドの張力を利用して、気持ちよくブランコがいるのですが、

そこに「ストップ」となるとタイミングよく体幹を使って止まるってことに・・・

そして、また動く・・・・

日常生活には突然何かが飛び足してきたり、

道を曲がったら、車や人とぶつかりそうになる

スポーツのシーンではあっち行ったり、こっち行ったりの連続・・・

予期せぬことがおきますが、

そんな時にも対応できる身体を身につけていくこともできますよ。

おっとっとっとっと～～～

たとえ動いても、止まろうとしてるところ・・・ここがポイント

 

【レッスンスケジュール】

（月曜日） ９：３０～１０：３０

（火曜日） １０：００～１１：００

（水曜日） １９：３０～２０：３０

（木曜日） １９：３０～２０：３０

（金曜日） １９：４５～２０：４５

この時間がレギュラーレッスン。

その他のご希望がありましたら、遠慮なくスタジオにお問い合わせください。

◆バンジーフィットネス４DPRO◆

動作＆痛みＫＡＩＺＥＮスタジオ　スタジオＭＯＶＥＳ

毎週木曜日１９：３０〜２０：３０までクラスを担当します。（その他の日程もあります）

ご予約はこちらまで〜〜〜

日程が合わない方は、パーソナルからグループクラスまでリクエストを承ります。

こちらのスタジオでは、ストレッチーズのクラスもありますよ～～～

◆アメリカ生まれのストレッチーズ東京新宿周辺オープンクラス◆

　３月11日・4月1・11日・5月６・９日・6月６・24日

クラスの詳細、申し込み

◆ひめトレ＆ストレッチーズ　（３月１１日・４月１日）

新宿マイスタジオ月イチ開催クラス！active beautyストレッチーズ ライン＠登録

（お家でできるエクササイズ動画限定発信）

公にレッスン提供をしてみたいという方

◆ストレッチーズオフィシャルワークショップのご案内◆

◆マット基礎編◆
　●東京都新宿区　新宿文化センター４Ｆ第２会議室　10：00～16：15（ランチタイムを含む）

　●北海道札幌 2020年6月14日 北濃健保会館 10:30〜16:30
◆コンディショニング応用編◆　

　●東京新宿文化センター　３月２２日10：30～16：30　（間近です！）

◆ボディキネシス®︎インストラクター養成コース（機能改善体操）◆

腰痛改善編・肩こり改善編・膝痛股関節痛改善編

★東京　2020年１０月２５日、１１月２９日、１２月１３日

※運動実践指導者・健康運動指導士・jafa gfi資格更新単位取得可能

◆東急スポーツオアシス主催　アクアエクササイズ指導者養成コース◆

4月8日〜5月27日　会場　東急スポーツオアシス雪谷店　　こちら

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