完走後、一時間経ちます

かなり身体にガタがきています。

身体の特に腰より下が痛みのみという状態です。

右足は太もも裏のハムストリングスが筋肉痛、ふくらはぎも筋肉痛、踵はやはり長時間のランにより大きな痛みは出ませんでしたが治っていない以上、変化なく痛いです。

左足は足全体が重い感じがします。ふくらはぎは軽い筋肉痛ですし、特に外側のふくらはぎのダメージが一番あります。

一番の痛みは意外にも右足の小指が長時間のランにより押し潰されたみたいで水ぶくれになり爪がちょっと食い込んだみたいになって皮がえぐれて見た目がひどいです。

つまりリカバリータイムです。

現在スポーツ用品店のスポーツオーソリティに来ています。

購入済みなんですが、リカバリーのためにホエイタンパク質を大量摂取するためアミノ酸と合わせて購入です。

私が飲むタンパク質は決まってＤＮＳのみです。

映像のを一気のみしています。一応時間的には運動直後30分以内にタンパク質などは摂取した方がよいので、そちらは帰宅時に真っ先に飲んでいますが、これは明治のプロテインダイエットなので、タンパク質量が少なくわずか10グラム程度しか摂取出来ません。

日記によく登場していたＤＮＳのＳＳは飲みきってしまい今手元にないためここにきています。

ともあれ30分以内の摂取と、１時間目の摂取完了です。

次は２時間目の摂取になるため、２時過ぎに飲む予定です。

飲み過ぎなようにみえますがかなり肉体の疲労度が高いため明日のためにも回復に専念しています。

また更新します。

今

やっと10キロ地点越えました。

何処まで走れるかな？

すごいくつ

現在走っていますが、昨日購入した靴の性能に驚いています。

詳しくは後ほど

日記をさぼると、ずっとさぼってしまいますね

更新する内容がないというのは絶対にないことですが、こちらの日記を更新するための日記作成時間があまり持てなかったので久しぶりに無理やり作っています。

最近の私は、キロのタイムを伸ばすことにかなり必死です。

一番想定外だったのは、先週の３連休中に楽天にて、ポラールの心拍測定できる時計を購入したのですが、それがいつまで経っても届かないので、昨日調べたら、キャンセルされていたこと。

つまり、店に在庫ないくせに、あるように掲載していたので、購入したら、ないからという理由でキャンセルされたということです。

一番むかつく対応をされました。

ないなら、最初から掲載するな！といいたいのは私だけ？

仕方ないので先ほど新しく他のショップさんで、購入しました。

今度はいつ届くのやら。

新記録を樹立

本日5キロの元旦マラソン200名以上の参加の中、なんとか４位でゴール出来ました

自己新記録の23分20秒と目標の25分以内を大きくクリアしました。

しばらく塗り替えれそうにない記録です。

いままで26分10秒が最速だったので３分近く短縮したことになります。

自分で言うのも何ですが、かなり頑張りました。


頑張っ ただけに疲れましたがやはり一位は遠いです。

３月のハーフに向けて頑張ります。