完走後、一時間経ちます

かなり身体にガタがきています。

身体の特に腰より下が痛みのみという状態です。

右足は太もも裏のハムストリングスが筋肉痛、ふくらはぎも筋肉痛、踵はやはり長時間のランにより大きな痛みは出ませんでしたが治っていない以上、変化なく痛いです。

左足は足全体が重い感じがします。ふくらはぎは軽い筋肉痛ですし、特に外側のふくらはぎのダメージが一番あります。

一番の痛みは意外にも右足の小指が長時間のランにより押し潰されたみたいで水ぶくれになり爪がちょっと食い込んだみたいになって皮がえぐれて見た目がひどいです。

つまりリカバリータイムです。

現在スポーツ用品店のスポーツオーソリティに来ています。

購入済みなんですが、リカバリーのためにホエイタンパク質を大量摂取するためアミノ酸と合わせて購入です。

私が飲むタンパク質は決まってＤＮＳのみです。

映像のを一気のみしています。一応時間的には運動直後30分以内にタンパク質などは摂取した方がよいので、そちらは帰宅時に真っ先に飲んでいますが、これは明治のプロテインダイエットなので、タンパク質量が少なくわずか10グラム程度しか摂取出来ません。

日記によく登場していたＤＮＳのＳＳは飲みきってしまい今手元にないためここにきています。

ともあれ30分以内の摂取と、１時間目の摂取完了です。

次は２時間目の摂取になるため、２時過ぎに飲む予定です。

飲み過ぎなようにみえますがかなり肉体の疲労度が高いため明日のためにも回復に専念しています。

また更新します。