魅惑のボディー♪

もうこの時期肌をだす洋服を着ますよね？

自分だけではなく、他の人も・・・。

二の腕、ウエスト、脚・・・。

本当に綺麗な人もいます。

・・・でもそうでない人も・・・。

夏って身体が自然とダイエットモードになっています。

なのであとはあなたの行動だけです。

食事に関してはいつもより少し少なめで、

運動に関してはいつもより少し多めに動く

そしてお風呂では半身浴＆脚やせマッサージ ！

お腹はマッサージはしてはいけませんよ＾＾

ウエストにはやっぱり腹ペタセブン です。

二の腕は寝る前に少しのダンベル体操でOK♪

今年の夏は暑くなるのかな？

引き締まった魅惑のボディーへ！まだ間に合いますよ♪

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脚やせも食事？

ダイエットは食事のコントロールと言いましたが、

脚やせ はどうなの？と言う事なのですが、

基本的に脚を細くするには「むくみ」をとることです。

だからと言っておかしをバリバリ食べたり、

夜食をガンガン食べていたのではダメです。

主に脚やせとダイエットを平行して行っている人が

多いと思いますので、3食バランスよく食べて

ダイエットと脚やせを連動して綺麗な身体になってください。

脚を細くするには「冷え」は禁物です。

夏は暑いから大丈夫！と思っていても

極端に冷房が効いた部屋にいる人も多いと思います。

夏は脚やせ やダイエットには絶好の時期ですが

思わぬ落とし穴もあるので注意してくださいね！

夏だからこそ「冷え」に注意して、腹八分目！ですよ♪

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おやつ

食後のデザートは別腹・・・なんて言葉を聞きますが、

ダイエット中でもやっぱり食べてしまう女性っていると思います。

出来れば食べないほうが良いのですが、

どうしても周りの雰囲気にのまれてしまう人は

食べるものを選びましょう。

一番良いのはこのブログで何度も紹介している

黒糖ヨーグルト です。

ヨーグルトはプレーンのような低GI値がおすすめです。

あとはフルーツゼリー（果汁100%のゼリー）やところてん

や低糖のプリンなんかだったらOKかな！

シュークリームやショートケーキやアイスクリームは

やっぱり食べないほうが良いです。

どうしても食べたい場合は1週間に1回だけとか

制限を決めて食べるようにしてください。

愛友の場合はほとんどおやつ的なものは食べないのですが、

1ヶ月に１～２回ぐらいは食べてます。

何でもそうですが、最初から一気にやめるって難しいので、

徐々に減らしていく感じで良いと思いますよ♪

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