ダイエットは食事から

殆どの場合食事をコントロールできれば

1ヶ月２～３kgぐらいは簡単に痩せられる事が

出来ると愛友は思っています。

もっともすでに痩せている人がそこから

２～３kg痩せようとするのは厳しいですが・・・。

よく腹八分目と言いますが、

やっぱり太っている人って食べるスピードが速いです。

ご飯はいつもの食器に７～８割程度。

おかずはいつも3品なら2品へ

そして食べすぎを防ぐコツとしては

食事の時に温かい飲み物を加えると良いですよ！

意外と知られていないのが、冷たい飲み物だと

食べ物を流し込んでしまうので、

水を飲むのであれば食事の前が良いです。

そして当たり前の事ですが、

よく噛んでゆっくり味わって食べましょうね！

そうすれば少量の食事でも満腹感を得る事が出来ますよ。

食事は毎日の事です。今日から意識して食事をしてみましょうね！

ダイエットと脚やせ は根本的に違いますが、

食事のコントロールは脚やせ も加速しますよ♪

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勝手に痩せていくって？

今日は暑いですね！

夏になると食欲が抑えられるし、基礎代謝があがるので

何もしなくても本来は痩せていくものなんです。

だからってダイエットを意識していないと

暴飲暴食をしてしまうので要注意です。

夏だからこそ！暑いからこそ！

意識をしてダイエットをしていくと、ダイエットが加速します。

そして夏こそダイエッターに必見な水です。

1日2リットルを数回に分けて飲むようにしましょう。

どのダイエット商材 でも水を1日1.5～2リットルを

飲む事をすすめています。小林弘美さんの脚やせ でもです。

水です。意識をしながら飲んでくださいね！

ジュースを飲もうと思ったら⇒水です。

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1日3食

仕事の都合上食事が不規則な人や食事を食べない人っていますよね？

このタイプの人は体脂肪を蓄積しやすい体質と言われています。

とくに重要なのは朝食と夜食

朝食はバナナ1本とお水でも構わないので

摂るようにしたほうが良いです。

わかってはいるんだけどやめられない夜食・・・。

とくにお菓子なんかを食べてしまう女性って

多いのではないでしょうか？

夜遅くに食べてしまうと、どうしても朝食に影響してしまいます。

また朝食抜きはデトックス効果の妨げになることが

あるのでヨーグルトや果物・バナナなどを摂取すると良いですよ！

美容にも良いですしね！

カロリーコントロールって聞くと難しいイメージがあるかも

しれませんが、1回の食事のおかずを1品少なくする事から

徐々に慣れていくとスムーズに摂取カロリーを減らす事が

出来ます。一気に摂取カロリーを減らすと必ず反動がきます。

これがリバウンドですね！

もっと詳しく知りたい人はバタフライフプログラム を読んでみてください。

愛友のダイエットの参考書 です。

ダイエットは日々の少しの努力と継続ですよ♪

今日は雨…。

明日は晴れるかな？

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