ダイエットは食事から

殆どの場合食事をコントロールできれば

1ヶ月２～３kgぐらいは簡単に痩せられる事が

出来ると愛友は思っています。

もっともすでに痩せている人がそこから

２～３kg痩せようとするのは厳しいですが・・・。

よく腹八分目と言いますが、

やっぱり太っている人って食べるスピードが速いです。

ご飯はいつもの食器に７～８割程度。

おかずはいつも3品なら2品へ

そして食べすぎを防ぐコツとしては

食事の時に温かい飲み物を加えると良いですよ！

意外と知られていないのが、冷たい飲み物だと

食べ物を流し込んでしまうので、

水を飲むのであれば食事の前が良いです。

そして当たり前の事ですが、

よく噛んでゆっくり味わって食べましょうね！

そうすれば少量の食事でも満腹感を得る事が出来ますよ。

食事は毎日の事です。今日から意識して食事をしてみましょうね！

ダイエットと脚やせ は根本的に違いますが、

食事のコントロールは脚やせ も加速しますよ♪

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