1日3食

仕事の都合上食事が不規則な人や食事を食べない人っていますよね？

このタイプの人は体脂肪を蓄積しやすい体質と言われています。

とくに重要なのは朝食と夜食

朝食はバナナ1本とお水でも構わないので

摂るようにしたほうが良いです。

わかってはいるんだけどやめられない夜食・・・。

とくにお菓子なんかを食べてしまう女性って

多いのではないでしょうか？

夜遅くに食べてしまうと、どうしても朝食に影響してしまいます。

また朝食抜きはデトックス効果の妨げになることが

あるのでヨーグルトや果物・バナナなどを摂取すると良いですよ！

美容にも良いですしね！

カロリーコントロールって聞くと難しいイメージがあるかも

しれませんが、1回の食事のおかずを1品少なくする事から

徐々に慣れていくとスムーズに摂取カロリーを減らす事が

出来ます。一気に摂取カロリーを減らすと必ず反動がきます。

これがリバウンドですね！

もっと詳しく知りたい人はバタフライフプログラム を読んでみてください。

愛友のダイエットの参考書 です。

ダイエットは日々の少しの努力と継続ですよ♪

今日は雨…。

明日は晴れるかな？

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