日々の生活の中で出来る事！
ダイエットの基本は食事の管理です。ですが運動も大切です。
運動といってもいきなり激しい運動をすると
やはり身体に負担がかかってしまいます。
今まで運動を全くしていなかった人がいきなり
激しい運動をしたら間接を痛める事もありますので気をつけてくださいね！
それより普段の生活の中で身体を動かすほうが
よっぽどダイエットには効果があります。
○歯を磨くとき軽く屈伸運動をする。
○電車やバスの中では座らない。
○椅子に座るときは背筋を伸ばす。
○自宅から駅までは歩く。
○目的地の駅の一つ手前でおりて歩く。
○買い物は１時間以上かけて歩きながら買い物をする。
○いつも行くスーパーよりちょっと遠いお店へ行ってみる。
○エレベーターを使わず階段を使う。
他にはテレビを見ているときやお風呂に入っているときって
何気にじーーーーーっとしている時って多いですよね？
そんな時を利用して軽いストレッチをするのもポイントです。
掃除機をかけている時にもストレッチは出来ますよね！
人って結構面倒くさがりの所がありますので
ダイエット中の人はこの「めんどくさぁっ」を出来るだけなくし、
日々の生活の中で身体を動かすとダイエット効果も上がってきますよ！
ダイエットは日々の努力と継続です！
腹ペタエクササイズ はいつでもどこでも出来るので便利ですよ！！
いつも応援感謝です♪
ダイエットランキング凸☆ヾ(^^*)ポチ
蓮水カノンの腹ペタセブン！14日間でウエスト－4.3cm
腹ペタセブン ！14日間終了です♪
最初は7秒だけで大丈夫なの？と思っていたものの
1週間でマイナス３ｃｍ！2週間でマイナス4.3ｃｍと
期待以上の効果で非常に驚いています。
まぁ個人差や食事・水の取り方で多少なりとも
変わってくるのかもしれませんが、
恐るべし！蓮水カノン
って感じです。
腹ペタセブン に限らずダイエットでも何でもそうですが
継続が大切です。
愛友のブログからこの腹ペタセブン を購入した人も
そうでない人も最低でも1週間は頑張ってみてください。
人それぞれ生活のリズムがあるとは思います。
ですので貴方にあったリズムで上手にエクササイズを
取り入れることです。
無理をせず！楽しくです。
最近ダイエットランキング が激戦になってます＞＜
たすけて～～～～～～～
おやつを食べない方法
１日３食ちゃんと食べていても
やっぱり甘いものとか食べたくなりますよね？
男性も女性も。。。
とくに仕事や勉強の合間ってとくにね。
・・・で無理して我慢して食べないよりかは
少量であれば食べてもOKだと愛友は思っています。
注意しなければいけないのはやはり高カロリーな物を
毎日食べていたのではダメですよ。
例えば１日の消費カロリーが1700kcalの人で
３食の総摂取カロリーが1500kcalの人だった場合
おやつに500も600ものカロリーを摂っていたのでは
痩せられる訳がありませんよね。
おやつを食べない方法としては
食後には必ず歯を磨く、お腹がすいたらガムを食べる、水を飲む、
ダイエットをするにはやはり正しい知識が必要です。
なぜ痩せないのか？なぜ食べてしまうのか？
食べてしまったらどうしたらよいのか？
このポイントがわかっていれば、
食生活を改善する事ができますよ！
その答えはバタフライフプログラム
にあります。
愛友のダイエットの参考書です。
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