ダイエットブーム
ダイエットってその時々により色々なものが流行りますよね！
ブートキャンプやバナナや骨盤矯正・・・
多分女性ってそれなりに興味をもったりしていると思うんです。
まぁ私もそうですが、
ブームにのるのが悪いとは思いませんが、
ダイエットの根本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
あとは基礎代謝をあげる事
この３つのポイントを忘れなければきっと上手くいきますよ！
これから寒くなるとダイエットはいいや…って
思っちゃうかもしれませんが、
この時期だからこそちゃんと自分の身体と
向き合って体質改善をしていく事で、
太りにくい体質を創り出すことができると思っています。
夏は何も考えなくても自然と体がダイエットモードになります。
しかし冬は違います。冬は脂肪を蓄えようとするので
冬だからこそダイエットを意識すること！
そうすれば日頃の生活の中で確実に変化があらわれますよ！
バナナを食べれば痩せる？
何だかバナナが最近品薄状態だとか・・・ブームって怖いですね～
まぁでもそのうちおさまるとは思いますが＾＾；
愛友は知り合いに果物関係のお仕事をしている人がいるので
バナナに困ることはなかったのでバナナが品切れ？？？なんてことは
コメントを頂くまでしりませんでした＾＾；
ちなみに朝バナナを食べたからって痩せられるとは限りませんよ！
ダイエットの絶対的法則は
消費カロリー＞摂取カロリーです。
愛友はバナナはその摂取カロリーを抑えるために食べているって感じです。
いくら朝バナナを食べてカロリーを抑えても
他で大食いをしては痩せません。
消費カロリー＝基礎代謝量＋1日に動いた分のカロリー
ですのでそれ以上カロリーを摂取してしまえば太ります。
カロリーコントロールって聞くと面倒くさいって思う人がいるかもしれませんが、
自分が1日にどれくらいカロリーを消費するのかさえ
わかっていればそんなに難しいいことではないんですよ！
まずは自分の1日の消費カロリーを計算してみてはいかがですか？
簡単に言うと1日の消費カロリーより
少ないカロリーを摂取すれば痩せますよって事です。
また筋肉をつけることで基礎代謝がＵＰするので
今度は太りにくくなりますよって事です。
まぁこれが結構難しいんですけどね＾＾；
朝バナナダイエット？？
今日は気持ちがいい天気ですね～！
こんな時はお散歩♪お散歩♪です。
寒いと何もやる気にならなくなる愛友ですが…。
さてさて最近また朝バナナダイエットが流行しているみたいですね！
深田恭子さんが朝バナナダイエットで１２㎏のダイエットに成功したとか
しないとか…？？？
実際の所愛友は朝バナナダイエットの本は読んでいません。
ただカロリーが低いものでお腹にたまるものがいいかなって思い
愛友は朝はバナナとヨーグルトです。あと水です。
朝って何も食べない人って結構多いと思いますが、
バナナ1本と水ぐらいだったらそんなに時間をとられることなく
摂取できるので朝食にはとっても良いのではないかな？って思います。
ちなみにバナナ1本のカロリーは約90kcalです。
しかし繊維質・ビタミン・ミネラルが豊富でカロリーは
ご飯の約半分以下とダイエットに最適な食べ物なんですよ！
運動選手なんかが良くご飯の代わりに食べているみたいですが、
筋肉の働きをよくするカリウムが多いうえに消化吸収が早い！
そして腹持ちがよい♪・・・最高ですね！