食べ過ぎてしまったら
食べ過ぎてしまったら
翌日からカロリーをコントロールするしかありません。
１日食べ過ぎたら２日カロリーコントロールする感じです。
しかし食事を抜くのは禁止です。
かならず３食食べてください。軽めにね！
愛友もお酒を飲む時ってどうしてもいつもより
食べてしまうときが多いです。
そんな時はやっぱり次の日は
朝はバナナ１本とお水・お昼はお蕎麦だけ
夜はサラダとキムチとご飯って感じです。
実にシンプルです。
あとはお水を良く飲むようにしています。
普段運動をしていない人は極力このように
食事をコントロールするように心がけたほうが良いと
思いますよ！
お正月食べ過ぎてしまった人！！！
食事はシンプルに＾＾
あけまして＾＾
あけましておめでとうございます♪
いやぁ～お正月終わっちゃいましたね～って
愛友は昨日で終わりです。
まだ今日は日曜日！
明日から皆さんは始動ですね！
さてさて年末年始食べちゃいましたか？
しょうがないですよね！
食べてしまったものは後悔してもしょうがないので
問題はこれからです。
とりあえず今現在の自分を見つめなおしてください。
現在の体重・体脂肪
そして鏡でみる自分自身の姿・・・。
それを見て改めて目標を立てましょう！
ここで⇒最新目標達成ダイエットランキング
お正月が終われば夏なんて
あっつぅ～間にやってきます。
ダイエットの本番はこれからです。
今年１年も何卒よろしくお願いします。
☆★☆愛友のダイエット講座☆★☆
ブログ管理人：愛友（あゆ）
冬のダイエットのキーポイントは・・・
冬のダイエットのキーポイントは代謝です。
最近ホントに寒くなりましたよね。
実際この時期にダイエットをしようと思って
いざやってみても中々痩せられないって感じる人も多いと思います。
夏と違って寒い分やっぱり代謝が落ちやすくなっているんですね！
やっぱり代謝がUPしないとダイエットは成功しにくいです。
特に冷え性持ちの人は元々代謝が低いため、血液の循環が悪くなっています。
冷え性の人はまずは代謝をあげる努力をする事が大切です。
食事に関して
朝は必ず摂るように努力してください。
朝食を摂る事は眠っていた細胞を目覚めさせるとともに
体温を上げる効果もあるんです。
愛友は朝はバナナとヨーグルトなんですが、フルーツなんかも
良いと思いますよ！
運動について
運動と言ってもウォーキングやランニングを出来る人って
そうそういないですよね？
ポイントは歩く事です。
寒いときって背中を丸めて歩く事って多いと思うんですね！
でもこれ良くないです。
気持ちはわかりますが、足腰に負担がかかってしまいます。
背筋を伸ばしてダラダラ歩かない！
これで冬の代謝アップは万全です。
寒いからと言って動かなくなるのは良くないです。
寒い時こそ極力日常生活の中で身体を動かすように
気持ちを切り替えてください。
来年の夏に向けてあなたのダイエットはもう始まってますよ！！