お風呂でダイエットその２
冬は太るって思っている人も多いと思いますが、
基本的に脂肪を燃焼する作業は1年を通して変わるものでは
ありません。
冬は寒いですよね？なので身体を動かさなかったり、
食欲が増したりしてしまうので太る人が多いみたいです。
昨日はお風呂について色々書きましたが、
今日は半身浴が出来ない人＆しない人のための
入浴法です。
まずはいつもどおり湯船でゆっくり浸かって身体を
温めます。
そうしたら膝下をシャワーや冷水で冷まします。
時間的には30秒もあれば十分です。
それを繰り返し５～６回ぐらい行ってください。
温めと冷やしを繰り返すことで血管が収縮と拡張を繰り返します。
そうなると血流が良くなりますよね＾＾
血液は栄養も運びますけど、老廃物も運びます。
つまり代謝が良くなるって事です。
特に冷え性の人なんかは有効ですよ♪
ただお風呂に入るよりもダイエットを意識して
入るほうがお得ですもんね♪
もちろんお風呂上りのお水も忘れずにぃ～☆
最新お風呂でダイエット
冬って寒いですよね？当たり前ですが・・・。
寒い時って身体は体温を保つため代謝が上がるシステムに
なっているんです。
本来ならば痩せるはずなんですが、様々なイベントがあり
そして動かない⇒太る・・・。
こんな感じが年末年始の恒例なんではないでしょうか？
そんな中でもお風呂だけは入りますよね？
半身浴は面倒だって思う人でもお風呂は入ると思うのですが、
一般的に42℃のお湯に10分つかると100kcal消費すると言われています。
それに加えてシャワーを活用する事もオススメです。
気になるところ（ふくらはぎ、ウエスト、二の腕、太もも）に
シャワーを当てることも結構気持ちが良いですよ＾＾
時間は各場所２～３分程度がベストです。
湯船に使って10分シャワーで10分
これを3セット
せっかく痩せやすい冬なんですから
出きる事は何でもやってみてください。
お風呂上りにお水を飲むことを忘れずにね☆
イメージトレーニング
よく言われていることなんですが、
ダイエットに限らず成功する人って、成功した時の自分の姿を
思い浮かべていると言われています。
ダイエットであれば、あのサイズの服を着るとか
好きな人に告白するとか、まぁ色々あるとは思うのですが、
それをより多くより明確に意識している事
今の自分の姿と比べてダイエットに成功した時どうなっているかを！
「思考は現実になる」という言葉を聞いたことがあるのですが、
愛友もリア･ディゾンさんってもの凄くスタイルいいなっておもい
「絶対私もなってやる」って勝手に思ってました。
それを常に意識していると必然とあのスタイルになるためには
どぉーしたら良いのか？とか
これは食べないでしょ！とか
このサイズの服が着たぃ～とか
思うようになり、それが定着していくんです。
ダイエットってまずはなりたい自分の姿をより明確に
イメージさせることも大切なんですよ！
ただ闇雲に何キロ痩せるとか思うよりも
はるかに効果的なんです。
へたなサプリを買うより絶対効果的です。
なりたい自分が想像できないのであれば
理想の体型の人でも構いません。
絶対あの体型になってやる
まずはそこから始めていきましょうネ♪
夏は待ってくれませんよ＾＾